
Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV
- Autor:
- Stephan Bodian
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 408
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV
W prostocie tkwi siła
- Uczyń medytację najważniejszą czynnością w ciągu dnia
- Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem
- Posłuchaj ponadgodzinnych medytacji dostępnych w internecie
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem
Jeśli chcesz zapewnić sobie większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Wesprze Cię, począwszy od przygotowania ciała do medytacji, a skończywszy na skupianiu świadomości. Nauczysz się, jak okazywać otwartość, odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W książce:
- Przygotowanie ciała do medytacji
- Korzyści z medytacji
- Pielęgnowanie pozytywnych emocji
- Medytacja w pracy i medytacja w grupach
- Uzdrawianie ciała i umysłu
- Czerpanie radości z rozwoju duchowego
Wybrane bestsellery
-
Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany — dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Twoja zdolność do komunikowania się z odwagą, zaangażowaniem i w sposób zrozumiały dla odbiorcy jest kluczem do sukcesu w pracy i w życiu prywatnym. Ten przyjazny poradnik pomaga wyzbyć się nieśmiałości w kontaktach z ludźmi i pokazuje krok po kroku, jak mądrze dobierać słowa i używać mowy ciała ...(26.18 zł najniższa cena z 30 dni)
26.18 zł
34.90 zł(-25%) -
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do...
Efektywne zarządzanie czasem dla bystrzaków. Wydanie II Efektywne zarządzanie czasem dla bystrzaków. Wydanie II
(41.30 zł najniższa cena z 30 dni)47.20 zł
59.00 zł(-20%) -
Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdę motywuje nas do działania, jak myślimy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokół nas. Ta książka przystępnie wyjaśnia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysły zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiązywać problemy...(55.20 zł najniższa cena z 30 dni)
55.20 zł
69.00 zł(-20%) -
Bez względu na to, czy jesteś studentem religioznawstwa, czy po prostu interesuje Cię taoizm, w tej zabawnej i przystępnie napisanej książce znajdziesz uniwersalną wiedzę na temat podstawowych idei taoizmu, korzeni tej religii i jej licznych interpretacji, a także wyczerpujące wyjaśnienie, co to ...
-
Chcesz się dowiedzieć, jak zwiększyć wiarę w siebie? Nie jesteś sam. Ta napisana przez ekspertki książka jest pełna przydatnych i wartościowych porad. Przedstawia proste i innowacyjne metody, które pomogą Ci zidentyfikować źródło niskiego poczucia własnej wartości, zmienić sposób myślenia, zwięks...
Poczucie własnej wartości dla bystrzaków. Wydanie IV Poczucie własnej wartości dla bystrzaków. Wydanie IV
(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Trzymasz w dłoni kolejne wydanie bestsellerowej książki, dzięki której szybko rozwiniesz swoje naturalne umiejętności odczytywania mowy ciała i... posługiwania się nią. Co prawda całkowite kontrolowanie własnych sygnałów pozawerbalnych jest niezwykle trudne, jednak dzięki tej książce będziesz bar...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Inteligencja emocjonalna ma wiele wspólnego z inteligentnym kierowaniem własnymi uczuciami oraz emocjami osób w Twoim otoczeniu. A dzięki wiedzy i ćwiczeniom zawartym w tej książce wreszcie ją zrozumiesz i rozwiniesz swoje zdolności rozpoznawania emocji, wykorzystywania ich oraz zar...
-
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytr...(47.20 zł najniższa cena z 30 dni)
47.20 zł
59.00 zł(-20%) -
Bez względu na to, czy jesteś początkującym czy średnio zaawansowanym programistą, który chce doszlifować swoje umiejętności, dzięki C++ dla bystrzaków możesz zostać sprawnym programistą. Ten podręcznik, zaktualizowany, uwzględniający zmiany z rozszerzenia do języka C++ z 2014 roku, pomoże Ci zro...
O autorze książki
Stephan Bodian jest cenionym na całym świecie autorem, psychoterapeutą i nauczycielem. Regularnie prowadzi intensywne kursy i wyjazdy medytacyjne, zapewnia też porady duchowe i wsparcie mentorskie ludziom pochodzącym z różnych krajów.
Ebooka "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Meditation For Dummies, 4th Edition
- Tłumaczenie:
- Krzysztof Krzyżanowski
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5927-7, 9788328359277
- Data wydania książki drukowanej:
- 2020-01-21
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5928-4, 9788328359284
- Data wydania ebooka:
-
2020-01-21
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@dlabystrzakow.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 97667
- Rozmiar pliku Pdf:
- 4.0MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 5.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 11.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Przykłady na ftp
Ebook zawiera materiały dodatkowe, które możesz pobrać z serwera FTP - link znajdziesz na stronie redakcyjnej.
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Życie » Religia i duchowość
Praca » Rozwój osobisty
Spis treści książki
- Ogólny zarys przebiegu podróży 33
- Różne ścieżki prowadzące na tę samą górę 33
- Widok ze szczytu - a także z innych wierzchołków, które zdobędziesz po drodze 35
- Smak czystej, górskiej wody 36
- Nie ma to jak w domu - a Tobie właśnie udało się tam dotrzeć! 40
- Rozwijanie i ukierunkowywanie świadomości - klucz do medytacji 41
- Budowanie koncentracji 42
- Okazywanie otwartej świadomości 43
- Wykorzystywanie kontemplacji w poszukiwaniu pełniejszego wglądu 44
- Kultywowanie pozytywnych, uzdrawiających stanów umysłu 44
- Dopasowywanie medytacji do potrzeb 45
- Nadawanie kształtu praktyce 45
- Radzenie sobie z wyzwaniami 46
- W jaki sposób życie skłania do medytowania? 50
- Mit idealnego życia 50
- Gdy życie rozpada się na drobne kawałki... 51
- Radzenie sobie z postmodernistycznym położeniem 53
- Cztery popularne "rozwiązania", które tak naprawdę nie działają 56
- Jak przetrwać w XXI wieku, korzystając z medytacji? 58
- Zaawansowana technologia związana z umysłem i sercem 59
- Korzyści, jakie medytacja zapewnia umysłowi i ciału 60
- Dwanaście innych świetnych powodów, by medytować 62
- Przebudzenie się na uroki chwili obecnej 63
- Zaprzyjaźnianie się z samym sobą 63
- Nawiązywanie głębszych więzi z innymi ludźmi 63
- Rozluźnianie ciała i uspokajanie umysłu 64
- Rozchmurzanie się 64
- Odczuwanie większego szczęścia 64
- Poczucie skupienia i stanu przepływu 64
- Wrażenie większej równowagi i solidniejszych fundamentów 65
- Poprawa wyników osiąganych w pracy i w czasie wolnym 65
- Narastające zrozumienie, wdzięczność i miłość 65
- Odnajdowanie w życiu głębszego poczucia celu 65
- Odkrywanie duchowego wymiaru istnienia 66
- Zgłębianie indyjskich źródeł medytacji 69
- Joga klasyczna - ścieżka do pełnego błogości zjednoczenia 69
- Wczesny buddyzm - korzenie medytacji związanej z uważnością 71
- Indyjska tantra - odnajdowanie świętości w świecie zmysłów 72
- Aż na dach świata - a potem jeszcze dalej 72
- Chan (zen) - dźwięk jednej dłoni 73
- Buddyzm wadżrajany - droga transformacji 73
- Od Środkowego Wschodu aż po resztę Zachodu 74
- Medytacja chrześcijańska - praktykowanie modlitwy kontemplacyjnej 75
- Medytacja w judaizmie - poszukiwanie bliskości Boga 76
- Medytacja suficka - poddawanie się Bogu z każdym oddechem 77
- Amerykanizacja medytacji 78
- Transcendentalizm i teozofia (1840 - 1900) 79
- Joga i zen przygotowują grunt (1900 - 1960) 79
- Medytacja trafia do głównego nurtu (od 1960 r. do chwili obecnej) 80
- Najnowsze zdobycze związane z medytacją 82
- Proszę przeprowadzić dwie sesje medytacyjne i zadzwonić do mnie rano 82
- Odstawienie prozacu 83
- Transformacja klas lekcyjnych przy użyciu uważności 84
- Medytacja w miejscu pracy 84
- W poszukiwaniu początków badań dotyczących medytacji 88
- Podłączanie do aparatury joginów i mnichów zen 88
- Badania nad medytacją transcendentalną i reakcją relaksacyjną 90
- Mierzenie korzyści zdrowotnych płynących z medytacji 91
- Ocena ograniczeń wczesnych badań 92
- Tworzenie mapy mózgu osoby praktykującej medytację 93
- Przesuwanie uważności na pierwszy plan - Jon Kabat-Zinn i MBSR 94
- Tworzenie roboczej mapy mózgu 96
- Znajdowanie miejsca, w którym rodzą się pozytywne emocje 97
- Jak medytacja zmienia mózg? 97
- Zaczynanie (i kończenie) z umysłem początkującego 104
- Ustalanie, co motywuje Cię do medytowania 107
- Poprawa jakości życia 109
- Zrozumienie i zaakceptowanie siebie 110
- Uświadamianie sobie swojej prawdziwej natury 110
- Zapewnianie przebudzenia innym 111
- Wyrażanie swojej wrodzonej doskonałości 111
- Życie w harmonii z medytacją 112
- Wycieczka po swoim wnętrzu 116
- Uważne badanie kolejnych warstw doznań wewnętrznych 117
- W jaki sposób wzburzenie zaciemnia umysł i serce? 120
- Złe wieści, czyli jak umysł przysparza stresu 124
- Zaabsorbowanie przeszłością i przyszłością 127
- Niechęć wobec akceptowania aktualnego stanu rzeczy 127
- Osądzający i porównujący umysł 128
- Wyuczona bezradność i pesymizm 128
- Przytłaczające emocje 129
- Obsesyjne skupianie się na określonych rzeczach 129
- Kurczowe trzymanie się odrębnej jaźni 131
- Dobre wieści, czyli jak medytacja łagodzi cierpienie i stres 131
- Rozwijanie skupienia i koncentracji 132
- Doprowadzanie do spontanicznego uwolnienia 133
- Wykorzystywanie wglądu do zgłębiania swoich doświadczeń 133
- Kierowanie uwagi ku wnętrzu 140
- Rozluźnianie ciała 142
- Rozwijanie uważności 144
- Skupianie się na oddechu 145
- Rozciąganie uwagi na wrażenia 149
- Witanie z otwartością wszystkiego, na co się natkniesz 150
- Szkolenie szczeniaka, czyli trzymanie w ryzach swojego błądzącego umysłu 151
- Umieszczanie węża w bambusowej rurce, czyli wysublimowana sztuka siedzenia w bezruchu 154
- Jak siedzieć prosto - i jakoś to przeżyć? 156
- Co robić z dolną połową ciała - i jak radzić sobie z innymi fantazjami... 157
- Jak wyprostować kręgosłup i uniknąć zarazem rigor mortis? 163
- Zafu, ławki i inne egzotyczne rekwizyty 166
- Co na siebie włożyć, czyli dlaczego wygoda jest ważniejsza od mody? 172
- Kiedy medytować? Każda pora jest dobra! 172
- Zaraz po przebudzeniu 173
- Przed pójściem spać 173
- Tuż po pracy 173
- W porze lunchu i podczas przerwy na kawę 174
- Podczas czekania na dzieci i w innych możliwych do przewidzenia okresach przestoju 174
- Jak długo medytować, czyli od szybkich numerków po sesje dla długodystansowców 174
- Co jeść i pić (oraz czego unikać) przed sesją medytacyjną 176
- Gdzie medytować, czyli tworzenie uświęconej przestrzeni 177
- Powody, dla których najlepiej trzymać się jednego miejsca 177
- Jak wybrać właściwe miejsce? 179
- Jak zbudować ołtarz - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę 180
- Dyscyplina oznacza po prostu "raz za razem" 186
- Zobowiązywanie się do czegoś przed sobą i dotrzymywanie słowa 187
- Codzienna konsekwencja 188
- Samokontrola - zarówno na poduszce, jak i poza nią 188
- Odpowiedni rodzaj wysiłku, czyli unikaj zarówno nadmiernego napięcia, jak i zbytniego rozluźnienia 190
- Wkładanie w działania całej posiadanej energii 190
- Okazywanie sumienności 191
- Podejmowanie wysiłku pozbawionego wysiłku 192
- Kiedy należy odpuścić i z czego warto w ten sposób rezygnować? 194
- Rezygnacja z osądu 195
- Akceptacja 195
- Rezygnacja z kontroli 195
- Odrzucanie masek 196
- Poddanie się 196
- W jaki sposób zamyka się serce - i jak można je otworzyć? 200
- Czynniki powodujące zamykanie się serca 201
- Kilka powodów, dla których warto mieć otwarte serce 203
- Odkrywanie swojego "czułego punktu" 205
- Miłość zaczyna się od Ciebie 206
- Poznawanie czterech wymiarów miłości 207
- Wzbudzanie miłości wobec siebie i innych 208
- Otwieranie wrót 208
- Kierowanie strumieniem 209
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu współczucia 211
- Wstępne ćwiczenia związane z rozwijaniem współczucia 212
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu siły serca 214
- Zaprzyjaźnianie się ze swoimi doznaniami 222
- Skupianie uwagi na własnych myślach i uczuciach 223
- Nazywanie swoich doznań 223
- Witanie z otwartością wszystkiego, co przynosi życie 224
- Medytowanie nad trudnymi emocjami 225
- Gniew 226
- Strach i niepokój 227
- Smutek, żal i depresja 229
- Wykorzystywanie świadomości do ujawniania utrwalonych wzorców 230
- Nazywanie swoich "przebojów" 231
- Rozciąganie swojej uwagi 231
- Odczuwanie swoich uczuć 231
- Zauważanie swojego oporu i przywiązania 232
- Odnajdowanie mądrości 232
- Docieranie do sedna sprawy 234
- Wypełnianie blokady istnieniem 234
- Zajmowanie się wzorcami, zanim utkniesz 235
- Odsuwanie wzorców na bok - przynajmniej na razie 235
- Pomijanie (lub ignorowanie) schematu 236
- Przenoszenie uwagi 237
- Przekierowywanie energii 237
- Zastosowanie schematu w wyobraźni 237
- Zastosowanie schematu w prawdziwym życiu - z uważnością 238
- Sytuacje, w których medytacja może nie być właściwym rozwiązaniem 240
- Wybór terapeuty pomocnego w pracy nad wzorcami zachowań 241
- Rozmowa jest ważna, ale musisz zrobić coś więcej 242
- Przyjrzyj się różnym rozwiązaniom 242
- Wybierz osobę, a nie referencje 243
- Znajdź terapeutę, który medytuje 243
- Omijanie przeszkód podczas podróży związanej z medytacją 246
- Senność 247
- Niepokój 247
- Znudzenie 248
- Lęki 248
- Zwątpienie 249
- Ociąganie się 250
- Nadmierna czujność 250
- Osądzanie siebie 251
- Przywiązanie i pragnienie 252
- Duma 252
- Unikanie pewnych rzeczy 253
- Obchodzenie problemów 253
- Jak cieszyć się skutkami ubocznymi medytacji, nie tracąc z oczu jej celu? 254
- Ekstaza i błogość 255
- Wizje i inne odczucia zmysłowe 256
- Fale emocji 257
- Otwieranie ośrodków energetycznych 257
- Łączenie poszczególnych elementów w jedną całość 264
- Poznaj swoją motywację 265
- Korzystanie ze swoich mocnych stron i uzupełnianie luk 266
- Poeksperymentuj, zaufaj intuicji, a potem praktykuj regularnie 267
- Tworzenie regularnej praktyki 268
- Medytowanie w towarzystwie innych osób 271
- Grupy medytacyjne 271
- Warsztaty i wyjazdy medytacyjne 272
- Jeden dzień z życia mnicha, czyli zorganizuj własne, samotne warsztaty medytacyjne 273
- Co właściwie oznacza "duchowość"? 280
- Filozofia wieczysta - miejsce, w którym spotykają się wszystkie religie 282
- Od wiary aż po spełnienie - poziomy zaangażowania duchowego 284
- Rozpuszczanie lub rozszerzanie jaźni - cel praktyki duchowej 285
- Ścieżka pobożności - w poszukiwaniu jedności 290
- Mantra - przywoływanie Boga w każdej chwili 291
- Praktykowanie obecności Boga 292
- Guru joga - tybetańska praktyka okazywania pobożności 293
- Ścieżka wglądu - odkrywanie, kim jesteś 294
- Rozszerzanie swoich granic 296
- Badanie natury umysłu 297
- Zadawanie pytania "kim jestem?" 299
- Jak znaleźć nauczyciela - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę? 300
- Wybór odpowiedniego rodzaju nauczyciela 301
- Dlaczego możesz potrzebować nauczyciela? 302
- Jakich cech szukać u nauczyciela? 303
- Jak znaleźć nauczyciela? 306
- Cechy charakterystyczne prawdziwego szczęścia 310
- Rozpoznawanie szczęścia jako naturalnego stanu 311
- Doświadczanie przewagi pozytywnych emocji 312
- Akceptowanie tego, co przynosi życie 313
- Osiąganie w życiu stanu przepływu 314
- Poczucie sensu i przynależności 315
- Zrozumienie kompleksowej definicji szczęścia 315
- Zgłębianie sztuki szczęścia oraz badań poświęconych temu zagadnieniu 316
- Po co w ogóle zawracać sobie głowę szczęściem? 317
- Buddyjskie rozumienie szczęścia 317
- Badania dotyczące medytacji i szczęścia 318
- Spostrzeżenia psychologii pozytywnej 319
- Znajdowanie prawdziwego szczęścia dzięki medytacji 320
- Delektowanie się chwilą 321
- Wspieranie stanu przepływu 322
- Rozwijanie wdzięczności 323
- Nauka wybaczania 324
- Kultywowanie optymizmu 326
- Spokój w każdej sytuacji, czyli rozciąganie medytacji na codzienne życie 330
- Powrót do swojego oddechu 331
- Dzwon uważności 332
- Powtarzanie zdania sprzyjającego uważności 334
- Zwracanie uwagi na wpływ, jaki mają na człowieka różne sytuacje 336
- Stosowanie medytacji w trakcie rutynowych czynności 336
- Wspólnie medytująca rodzina: partnerzy, dzieci i inne osoby z grona najbliższych 340
- Medytowanie z dziećmi 341
- Medytacja z partnerami i członkami rodziny 342
- Medytacyjny seks 343
- Medytacja jest również pomocna w leczeniu ciała 348
- Co tak naprawdę oznacza "leczenie"? 349
- Poznawanie uzdrawiającego działania medytacji 350
- Korzystanie z uzdrawiającej mocy wyobrażeń 354
- Zgłębianie pięciu uzdrawiających medytacji 355
- Medytacja może poprawić wyniki w pracy i podczas zabawy 363
- Czerpanie satysfakcji z minionych sukcesów 366
- Ćwiczenie występu, podczas którego dajesz z siebie wszystko 367
- Rozpoczynanie z uważnością dnia pracy 369
- Czy medytacja nie wywoła u mnie nadmiernego rozluźnienia lub oderwania od rzeczywistości, przez co trudno mi będzie odnosić sukcesy w pracy lub w nauce? 374
- Jak mam znaleźć w swoim napiętym harmonogramie czas na medytację? 375
- Czy mogę medytować na krześle lub na leżąco, zamiast siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami? 375
- Co mam zrobić z niepokojem lub dyskomfortem, których doświadczam podczas medytowania? 376
- Co mam zrobić, jeśli nieustannie zasypiam w trakcie medytowania? 377
- Skąd mam wiedzieć, czy medytuję prawidłowo? 377
- Czy mogę medytować, gdy prowadzę samochód lub siedzę przy komputerze? 378
- Czy aby medytować muszę zrezygnować z moich przekonań religijnych? 379
- Co mam zrobić, jeśli moi najbliżsi nie wspierają mojej praktyki medytacyjnej? 379
- Czy medytacja naprawdę może pozytywnie wpłynąć na zdrowie? 380
- Praktykowanie relaksacji 382
- Podążanie uwagą za oddechem 383
- Medytowanie podczas chodzenia 384
- Uważne jedzenie 384
- Kultywowanie nieskończonej życzliwości 385
- Rozluźnianie brzucha 386
- Uzdrawianie światłem 387
- Nawiązywanie lepszego kontaktu z ziemią 388
- Praktykowanie półuśmiechu 389
- Spokojne miejsce 390
- Organizacje i ośrodki medytacyjne 393
- Podejście świeckie 394
- Podejścia duchowe 394
- Witryny internetowe 395
- Książki 395
- Jak uzyskać dostęp do ścieżek audio? 400
- Co znajdziesz w archiwum z plikami audio? 400
O autorze 15
Podziękowania od autora 17
Przedmowa 19
Wstęp 23
CZĘŚĆ I: POCZĄTKI PRZYGODY Z MEDYTACJĄ 29
Rozdział 1: Rozpoczęcie podróży związanej z medytacją 31
Rozdział 2: Dlaczego warto medytować? 49
Rozdział 3: Krótka podróż w czasie, czyli skąd wywodzi się medytacja 67
Rozdział 4: Wpływ medytacji na mózg i życie 87
CZĘŚĆ II: ROZPOCZĘCIE PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ 101
Rozdział 5: Budowanie podstaw, czyli motywacja, podejście i umysł początkującego 103
Rozdział 6: W jaki sposób umysł przysparza stresu i co można z tym zrobić? 115
Rozdział 7: Medytacja służąca rozwijaniu uważności - świadomość chwili obecnej 139
Rozdział 8: Przygotowywanie ciała do medytacji 153
Rozdział 9: Gdzie siedzieć, co na siebie włożyć i inne praktyczne kwestie 171
Rozdział 10: Po prostu to zrób, czyli dyscyplina, wysiłek i rezygnacja z kontroli 185
Rozdział 11: Otwieranie serca oraz okazywanie miłości i współczucia 199
CZĘŚĆ III: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW I DOPASOWYWANIE PRAKTYKI DO POTRZEB 219
Rozdział 12: Medytowanie nad trudnymi emocjami i nawykami 221
Rozdział 13: Radzenie sobie z często spotykanymi problemami i skutkami ubocznymi 245
Rozdział 14: Medytacja dopasowana do indywidualnych potrzeb 263
CZĘŚĆ IV: DOBROCZYNNE DZIAŁANIE MEDYTACJI 277
Rozdział 15: Rozwijanie duchowości 279
Rozdział 16: Zapomnij o troskach i odnajdź szczęście dzięki medytacji 309
Rozdział 17: Medytacja w codziennym życiu 329
Rozdział 18: Wpływ medytacji na poprawę stanu zdrowia i większe osiągnięcia 347
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 371
Rozdział 19: Dziesięć często zadawanych pytań dotyczących medytacji 373
Rozdział 20: Dziesięć ulubionych, uniwersalnych medytacji 381
CZĘŚĆ VI: DODATKI 391
Dodatek A: Zasoby związane z medytacją 393
Dodatek B: Informacje o plikach audio 399
Skorowidz 401
Oceny i opinie klientów: Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian (1)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)