Dieta keto dla bystrzaków
- Autorzy:
- Rami Abrams, Vicky Abrams
- Bestseller#5
- Bestseller#5
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 360
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Dieta keto dla bystrzaków
- Przejdź na dietę ketogeniczną
- Odkryj 55 przepysznych i łatwych do przygotowania przepisów
- Zrzuć zbędne kilogramy i odzyskaj zdrowie
Odzyskaj zdrowie z dietą keto!
Dieta ketogeniczna to najpopularniejsza dieta na świecie. Udowodniono, że wspiera spalanie tłuszczu, redukuje stany zapalne, pomaga w walce z rakiem, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przywraca równowagę hormonalną, a nawet wydłuża życie. Książka, którą trzymasz w rękach, pełna jest pysznych przepisów, od casserole z kurczakiem po kremowy mus ciasteczkowy. Pomoże Ci też wypełnić kuchnię produktami ketogenicznymi, wytłumaczy, co jadać na mieście, jak poprawić zdrowie swojego mózgu i jak podnieść poziom energii!
W książce:
- Mechanizmy ketozy i zasady diety ketogenicznej
- Ketogeniczny plan treningowy
- Zalety postu przerywanego
- Ponad pięćdziesiąt świetnych przepisów
- Sposoby na utrzymanie diety, gdy jada się poza domem
Wybrane bestsellery
-
Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę ...
-
Jeśli czujesz, że wspaniały seks jest możliwy, ale nie do końca wiesz, jak się za niego zabrać, ta książka jest właśnie dla Ciebie. Znana amerykańska seksuolog dr Ruth K. Westheimer potrafi mówić o rzeczach, których nikt inny nie ma odwagi poruszyć. Szykuj się więc na podniecającą lekturę, rozkos...(31.20 zł najniższa cena z 30 dni)
31.20 zł
39.00 zł(-20%) -
Twoja zdrowa ciąża Spodziewasz się dziecka? Oto praktyczny poradnik, w którym znajdziesz informacje o wszystkim, co może Cię spotkać w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze, a także po porodzie. Książka — uwzględniająca najnowsze osiągnięcia w technologii medycznej — jest poręcznym ...(31.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Japońskie słowo reiki oznacza wpływ duchowy. W potocznym rozumieniu jest nazwą systemu uzdrawiania, polegającego na czerpaniu z życiowej energii przenikającej wszystko i wszystkich. Założeniem terapii reiki jest uznanie, że stan określany mianem zdrowia uzyskuje się dzięki zachowaniu harmonii mię...(31.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Zrób wiosenne porządki w swoim organizmie, schudnij i poczuj się wspaniale dzięki temu prostemu i zrozumiałemu poradnikowi. Ta książka, pełna specjalistycznych porad na temat diety i odżywiania, a także przepisów na pyszne dania na cały okres detoksu, pokazuje, jak bezpiecznie i skutecznie popraw...(31.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Nie istnieje, niestety, żadna cudowna, uniwersalna dieta, ponieważ każdy z nas ma odmienną budowę ciała, a w związku z tym również inną przemianę materii. Dobre wieści są jednak takie, że dzięki książce Optymalizacja metabolizmu dla bystrzaków nauczysz się określać szybkość spalania tkanki tłuszc...(31.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Jesteś w ciąży? A może dopiero ją planujesz? Już wkrótce przekonasz się, że to jedno z najwspanialszych doświadczeń w Twoim życiu. Zanim jednak Twój prześliczny dzidziuś pojawi się na świecie, przygotuj się na jego przybycie. Zatroszcz się o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie, odkryj, czego moż...(31.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Stare, ale jare, czyli klasyka grilla - zacznij od kiełbasek, hamburgerów, szaszłyków oraz żeberek i zachwyć gości ich wspaniałym, oryginalnym smakiem. Rozwiń swoje umiejętności - osiągnij mistrzostwo, korzystając z naszych wskazówek dotyczących grillowania wieprzowiny, wołowiny, drobiu, jagnięci...(27.92 zł najniższa cena z 30 dni)
27.92 zł
34.90 zł(-20%) -
Twoja podręczna apteczka w domowej biblioteczce. Sprawdź, czy znajdujesz się w grupie ryzyka zagrożonej nadciśnieniem. Poznaj najczęstsze czynniki wywołujące tę chorobę. Naucz się prawidłowo mierzyć ciśnienie sobie i Twoim bliskim. Skorzystaj z zawartych tu rad i zacznij prowadzić higieniczny try...
-
Jeśli intryguje Cię nieprzebrany świat smaków tych białych, różowych i czerwonych trunków, jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę na ich temat, a potem czerpać większą przyjemność z ich smakowania — zapraszamy do lektury!
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje książki: Dieta keto dla bystrzaków (5)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
kosmeland Mikołajczyk Alina
Dieta ketogeniczna to najpopularniejsza dieta na świecie. Udowodniono, że wspiera spalanie tłuszczu, redukuje stany zapalne, pomaga w walce z rakiem, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przywraca równowagę hormonalną, a nawet wydłuża życie. Książka "Dieta keto dla bystrzaków" pełna jest pysznych przepisów, od casserole z kurczakiem po kremowy mus ciasteczkowy. W książce znajdziemy: - Mechanizmy ketozy i zasady diety ketogenicznej - Ketogeniczny plan treningowy - Zalety postu przerywanego - Ponad pięćdziesiąt świetnych przepisów - Sposoby na utrzymanie diety, gdy jada się poza domem. Książka jest doskonałym źródłem informacji o odmianach diety Keto i o tym, co jeść, a czego unikać. Wypróbowałam kilka przepisów i naprawdę mi się podobały. Jeśli chcecie mieć zdrowie i optymalną wagę to warto przeczytać ten poradnik i wcielić w życie 💖
-
Shake It Books Tyralska Magdalena
Każdy z nas choć raz w życiu pomyślał "przydałaby mi się dieta", "muszę schudnąć/przytyć", "muszę przejść na dietę dla zdrowia". Ale tak naprawdę ile razy się to udało? Ile razy widziałeś/widziałaś efekty diety? Ile razy czułeś się dobrze podczas diety? Ile razy nadprogramowe kilogramy wracały niczym jojo? Jako osoba z problemami żołądkowymi, w tym ponad 3 lata po laparoskopowym wycięciu pęcherzyka żółciowego musiałam mocno ograniczać niektóre potrawy i artykuły spożywcze 🙈 no cóż jednak nie byłam w tym najlepsza, a moja praca i styl życia z tym związany wcale nie ułatwiały diety. Dla tych, którzy nie wiedzą. Od długiego czasu (nie licząc okresu 👑) pracowałam jako barmanka i stacjonarnie i w mobilnym drinkbarze na różnych eventach. Do keto miałam jedno podejście, ale bez porządnego przygotowania i wiedzy bardzo szybko się zniechęciłam. Teraz, kiedy trzymam w ręku tę książkę to wiem, że keto tym razem nie jest straszne, a wręcz przeciwnie. Jest to mimo wszystko bardzo elastyczna dieta. Przy mojej pierwszej próbie przejścia na keto było mi ciężko. Musiałam co chwila sprawdzać co mogę, a czego nie. Często dostawałam sprzeczne informacje. A i presja otoczenia również nie pomagała. W tym poradniku znajdziecie wszystko czego potrzebujecie. Od podstawowych informacji i specyfikacji diety, po pomoc przy uzupełnieniu ketospiżarni, rady przy pokonywaniu efektów ubocznych (tak, takie też występują, ale nie zrażajcie się. To nic strasznego i przez wszystko da się przejść) czy presją społeczną (z tym też miałam mocne zderzenie przy pierwszej próbie), dostajecie też maksymalizację korzyści (m.in. Ćwiczenia, suplementacje) oraz to co ucieszyło mnie najbardziej - przepisy ketogeniczne, do których jeszcze wrócę i ketodekalogi. Autorzy stworzyli wyjątkową książkę, która w swojej prostocie i przystępności jest genialna. Pamiętam, kiedy po raz pierwszy usłyszałam "musisz przejść na dietę, ograniczyć to, to i to. Koniec deserów i alkoholu. No ludzie, dla mnie to był wyrok, bo jak to zakaz alkoholu? A szkolenia barmańskie, które na mnie czekają? Próbowanie nowych smaków i mieszanek drinków? A wiecie co jest dopuszczalne na keto? 😈 Alkohol! Fakt, z ograniczeniami i dość mocno okrojony, jednak bez problemu można pogodzić to z kursami i pracą barmanki 😁 "Dieta keto dla bystrzaków" jest dla mnie idealna, ponieważ wszystko mam w jednym miejscu, zrozumiale napisane i wytłumaczone, więc nie muszę sprawdzać w dziesięciu różnych źródłach. Już niedługo zaczynam przygodę z keto, więc z chęcią będę się dzielić z Wami moją przygodą i efektami diety. Pamiętajcie, że dieta to nie wszystko i najlepiej połączyć ją z aktywnością fizyczną. Keto nie tylko pomoże Wam schudnąć, ale także odzyskać zdrowie 😉
-
Zdrowo BooKKnięte Langer Sandra
Większość z nas wie, że głównym źródłem energii organizmu są #węglowodany. Chociaż są one niezbędne do prawidłowego jego funkcjonowania, to ich nadmiar (w szczególności cukrów prostych i sacharozy, obecnych w wysokoprzetworzonej żywności) może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nadmierne spożycie węglowodanów prowadzi bowiem do #nadwaga lub #otyłość, co w konsekwencji może zwiększyć m.in. ryzyko rozwoju chorób układu sercowo- naczyniowego lub cukrzycy typu 2. Co zatem zrobić, by uniknąć tych problemów? Rozwiązań może być wiele. Jednym z nich jest przejście na dietę keto, w której ogranicza się spożywanie węglowodanów (#dietaniskowęglowodanowa) a zwiększa się spożycie tłuszczów (#dietawysokotłuszczowa). Aby pomyślnie rozpocząć swoja podróż keto warto sięgnąć po książkę „Dieta keto dla bystrzaków” autorstwa #RamiAbrams i #VickyAbrams - założycieli Tasteaholics.com i #SoNourished oraz twórców aplikacji Total Keto Diet. Ogromną zaletą przewodnika jest jego przejrzystość. Dzięki temu czytelnik jest w stanie szybko odnaleźć interesujące go zagadnienia. Każdy rozdział dotyczy innego aspektu omawianej diety i zawiera praktyczne wskazówki pozwalające na dokonanie zmian w sposobie odżywiania. W poszczególnych częściach znajduje się spora porcja wiedzy, szczegółów i porad, ale co najważniejsze: książki nie trzeba czytać po kolei rozdział po rozdziale ani w całości. Układ graficzny książki pozwala na robienie notatek na marginesach, zakreślania praktycznych informacji i dołączania przepisów lub materiałów. Doskonale usystematyzowane i tabelarycznie ujęte przepisy aż zachęcają do przygotowywania keto pyszności. Dorsz w sosie marinara i kurczak sojowy skradły kulinarne serducha mojej rodziny 👨👩👧👦 Jako recenzent, czytelnik a także kobieta starająca się dokonywać świadomych wyborów żywieniowych, cieszę się, że autorzy postawili na obiektywne ujęcie #keto, wskazując zarówno na zalety, jak i wady tego sposobu żywienia. Ten poradnik wydany nakładem wydawnictwa Sensus jest dla wszystkich, którzy chcą: 🥑zmienić swoją dietę, zrzucić wagę, poprawić swoją kondycję lub stan zdrowia, 🥑 zachęcić rodzinę do przejścia na zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów, 🥑 zminimalizować liczbę przetworzonych i niezdrowych pokarmów bądź: 🥑interesują się wpływem wyborów żywieniowych na człowieka pod względem fizycznym i umysłowym.
-
Kosmetycznie Dietetycznie Świątek-Serwach Emilia
Dieta ketogeniczna jest chyba jedną z najbardziej kontrowersyjnych diet, jakie stały się popularne w ostatnim czasie. Tak jak inne sposoby żywienia, ma swoich zwolenników i przeciwników, którzy twierdzą, że wprowadzenie organizmu w stan ketozy może skończyć się źle. Co to właściwie jest ta dieta ketogeniczna? Dieta keto ma na celu poprawę zdrowia, pozyskanie energii, wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dieta keto skupia się głównie na tłuszczach, ale zdrowych tłuszczach. Wprowadza organizm w stan ketozy, czyli stan, w którym organizm czerepie paliwo dla komórek z tłuszczów, a nie z węglowodanów. Stosunek makroskładników w diecie keto wynosi: 70 % tłuszczu, 25 % białka, 5 % węglowodanów. Ilość węglowodanów w tym przypadku nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Moda na dietę ketogeniczną Czy można mówić o modzie na ten rodzaj diety? Myślę, że nie, bo jak podają autorzy książki, wzmianki o takim sposobie odżywiania się znajdują się w greckich tekstach medycznych z 400 roku p.n.e. Korzyści z diety keto według R.V. Abrams Autorzy wymieniają poniższe korzyści z wprowadzenia diety keto: - szybkiej, ale i skuteczna utrata wagi, - obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę, - zmniejszenie uczucia zmęczenia, - oddziaływanie przeciwzapalne, - zmniejszenie ochoty na zachcianki, - ustabilizowanie się poziomów glukozy, - poprawa snu, nastroju i zdolności umysłowych, - obniżenie poziomu cholesterolu. Potencjalne minusy diety ketogenicznej W książce "Dieta keto dla bystrzaków" autorzy wymieniają również minusy stosowania tej diety. Należą do nich jest tzw. grypa keto, niedobory substancji odżywczych, oddech keto lub kwasica ketonowa. Każdy z tych potencjalnych efektów jest omówiony w książce. Wybór zdrowych tłuszczy do diety keto Aby dieta keto działała pozytywnie na nasz organizm, powinna opierać się na zdrowych tłuszczach, które dzielą się na 4 rodzaje. Są to tłuszcze: - nasycone, - jednonienasycone, - wielonienasycone (np. omega-3), - cholesterol, który jest nazwany przez autorów "kuzynem tłuszczu". Dieta keto krok po kroku Rami Abrams i Vicky Abrams przeprowadzają czytelnika krok po kroku przez proces przejścia na dietę keto. Uczą, tłumaczą i mobilizują jak: - skomponować keto spiżarnię, - poradzić sobie z jedzeniem na mieście, - wybrnąć podczas rodzinnych imprez, - poradzić sobie podczas okresu przejścia w ketozę, - przygotować posiłki na każdą porę dnia. Książka wyposażona jest w przepisy kulinarne dla diety keto.
-
Edi_ori Hilse Edyta
Dieta ketogeniczna ostatnio bije rekordy popularności i jej efekty są spektakularne. Znam kilka osób, które dzięki niej zrzuciły wiele zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ja póki co bije się z myślami, czy spróbować, jak zacząć, więc na temat samej diety się nie wypowiem. Mogę jedynie napisać kilka słów o tym poradniku. W środku znajdziecie podstawy diety keto, czym jest, jak zacząć, przeszkody w diecie. Plusy i minusy diety. Co to jest ketoza i co się dzieje z ciałem w trakcie ketozy. I co najważniejsze dieta w praktyce. Co trzeba kupić do jedzenia i picia, co można jeść na mieście. Jak radzić sobie z efektem ubocznym i presją społeczeństwa. I co najważniejsze przepisy na każdy posiłek w ciągu dnia. Muszę przyznać, że poradnik jest stworzony z ogromną precyzją, a w środku znajdziecie mnóstwo przydatnych informacji. Myślę, że dzięki tej książce bez problemu można przejść na dietę keto.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Keto Diet For Dummies
- Tłumaczenie:
- Wojciech Usarzewicz
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7737-0, 9788328377370
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-07-06
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7738-7, 9788328377387
- Data wydania ebooka:
-
2021-07-06
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@dlabystrzakow.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 142692
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.5MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.6MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Życie » Kulinaria i diety
Życie » Zdrowie i uroda
Spis treści książki
- Czym jest dieta keto 29
- Standardowa dieta ketogeniczna 32
- Dieta TKD 33
- Dieta CKD 34
- Wysokobiałkowa dieta ketogeniczna 34
- Czy dieta keto jest dla Ciebie najlepsza? 35
- Chcesz stracić na wadze szybko i skutecznie 35
- Nie boisz się zobowiązań 35
- Chcesz obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę 36
- Odczuwasz ciągłe zmęczenie 36
- Chcesz uzyskać i utrzymać zdrowie 36
- Przełączenie metabolizmu 37
- Spożywanie odpowiedniej liczby makroskładników: tłuszcze, białka i węglowodany 37
- Jak poznać stan ketozy 39
- Kiedy przestać 39
- Często występujące przeszkody 40
- Ograniczenia dietetyczne 41
- Zachcianki 41
- Nieprzyjemne skutki uboczne 41
- Presja społeczna 42
- Liczne korzyści płynące z diety ketogenicznej 44
- Redukcja wagi 44
- Poprawa zdrowia ciała 46
- Większa dawka energii 47
- Poprawa zdolności umysłowych 48
- Poprawa snu 49
- Stabilizacja poziomu cukru 50
- Zdrowszy poziom cholesterolu 51
- Obniżenie ciśnienia krwi 52
- Redukcja trądziku 52
- Redukcja stanów zapalnych 53
- Korzyści zdrowotne 54
- Potencjalne minusy diety ketogenicznej 56
- Grypa keto 56
- Oddech keto 58
- Kwasica ketonowa 58
- Niedobory substancji odżywczych 59
- Kwestia tłuszczu i cholesterolu 59
- Prawdziwi winowajcy: cukier i przetworzona żywność 59
- Ułaskawienie tłuszczu 60
- Cała prawda o cholesterolu 60
- Układ paliwowy Twojego ciała 64
- Spalanie węglowodanów: glikoliza 64
- Spalanie tłuszczu: ketoza 65
- Spalanie białka: glukoneogeneza 66
- Przepływ energii w procesie metabolicznym 66
- Kiedy jedzenie jest dostępne 67
- Kiedy Twoje ciało pości 68
- Gdy Twoje ciało głoduje 69
- Czego powinieneś się spodziewać na diecie keto 70
- Zmiany krótkoterminowe 71
- Zmiany długoterminowe 71
- Czy jesteś już w stanie ketozy? 72
- Testy moczu 73
- Testy krwi 73
- Wybieramy zdrowe tłuszcze 75
- Zdrowe tłuszcze 76
- Mniej zdrowe tłuszcze 78
- Niezdrowe tłuszcze 81
- Spożywanie umiarkowanych ilości białka 82
- Ograniczenie niepotrzebnego spożycia węglowodanów 83
- Koniec ze starym: pozbywamy się węglowodanów 88
- Pozbywamy się cukru 89
- Pozbycie się mąk i zbóż 92
- Pozbycie się warzyw o wysokiej zawartości skrobi 94
- Pozbądź się pewnych owoców 95
- Pozbycie się przetworzonego jedzenia 96
- Coś nowego: zdrowe tłuszcze, białka i węglowodany 97
- Powitaj zdrowe tłuszcze 99
- Gromadzimy zdrowe białka 106
- Zdrowsze węglowodany 108
- Zdrowsze słodziki 111
- Gotowe produkty ketogeniczne 112
- Woda jako domyślny napój 117
- Ile wody powinieneś pić 118
- Woda z dodatkiem owoców i ziół 118
- Aromaty do wody 120
- Elektrolity 123
- Kawa czy herbata? 124
- Kawa do wyboru 124
- Herbata do wyboru 125
- Czym zastąpić mleko 126
- Alternatywa dla soków owocowych i napojów gazowanych 128
- Unikanie napojów dietetycznych i słodzonych 128
- Ketogeniczne napoje energetyczne 129
- Picie alkoholu na diecie keto 130
- Alkohole o niskiej zawartości węglowodanów 132
- Alkohole o wysokiej zawartości węglowodanów 132
- Wybieramy popitki 133
- Personalizacja celów ketogenicznych 136
- Określanie wagi docelowej 136
- Keto na problemy zdrowotne 139
- Zapobieganie przyszłym problemom zdrowotnym 142
- Liczymy makroskładniki 142
- Całkowita liczba kalorii 143
- Tłuszcz w gramach 146
- Białko w gramach 147
- Węglowodany w gramach 147
- Planowanie i przygotowywanie posiłków 148
- Przekąski niepsujące diety 149
- Umiarkowane podjadanie 149
- Kontrolowanie węglowodanów 150
- Uzupełnianie płynów i elektrolitów 150
- Picie odpowiednich ilości wody 151
- Uzupełnianie elektrolitów 151
- Węglowodany netto, nie brutto 154
- Ograniczanie spożycia białka 154
- Wybieramy opcje pełnotłuste 156
- Uzupełnianie elektrolitów 157
- Dodanie do diety zdrowych olei 157
- Odpowiednia ilość błonnika 158
- Wybieramy ketogeniczne restauracje 164
- Idziemy na grilla 164
- Stół szwedzki 165
- Owoce morza 165
- Kuchnia śródziemnomorska 166
- Kuchnia japońska 167
- Kuchnia chińska 167
- Z daleka od węglowodanów 168
- Tłuszcze i białka 170
- Zamówienia specjalne 171
- Zamawianie opcji ketogenicznych: kilka sugestii 172
- Śniadanie 173
- Lunch 173
- Obiad 174
- Napoje o niskiej zawartości cukru 174
- Wizyta u przyjaciół lub bliskich 175
- Komunikowanie swoich preferencji 175
- Własne napoje 176
- Grypa keto 180
- Wypatrujemy oznak kwasicy ketonowej 182
- Inne skutki uboczne 183
- Skurcze 183
- Zaparcia 184
- Biegunka 185
- Palpitacje serca 186
- Oddech keto 186
- Osłabienie 187
- Wypadanie włosów 188
- Wysoki poziom cholesterolu 190
- Kamienie żółciowe 191
- Niestrawność 192
- Wysypka 193
- Skup się 198
- Poinformowanie bliskich o swojej decyzji 201
- Rozmawiamy z lekarzem 205
- Korzyści płynące z poszczenia 212
- Szybsze spalanie tłuszczu 212
- Budowanie masy mięśniowej 215
- Szybsza regeneracja 216
- Poprawa zdrowia skóry 218
- Spowalnianie procesu starzenia się 219
- Poprawa funkcjonowania mózgu 220
- Redukcja stanów zapalnych 221
- Detoksykacja komórek 223
- Różne metody poszczenia 224
- Post 16-godzinny 225
- Jeden posiłek dziennie 225
- Metoda 5:2 227
- Post co drugi dzień 227
- Redukowanie minusów poszczenia za pomocą diety keto 228
- Odpowiednie nastawienie 228
- Zacznij powoli, działaj stopniowo 228
- Zachowaj aktywność 228
- Utrzymanie zdrowych zmian 229
- Nawodnienie 230
- Wpływ diety ketogenicznej na ćwiczenia fizyczne 232
- Ćwiczenia w okresie przejściowym 232
- Ćwiczenia po adaptacji do keto 234
- Ćwiczenia w trakcie postu przerywanego 238
- Dopasowanie makroskładników do ćwiczeń fizycznych 240
- Optymalizowanie przybierania na masie mięśniowej 240
- Optymalizowanie utraty tłuszczu 243
- Poprawianie kondycji 244
- Wybieramy odpowiedni rodzaj diety keto 245
- Standardowa dieta ketogeniczna 245
- Wysokobiałkowa dieta ketogeniczna na przyrost masy mięśniowej 246
- Celowana dieta ketogeniczna na potrzeby treningu 246
- Cykliczna dieta ketogeniczna na kondycję 249
- Adaptacja do treningu 251
- Ćwiczenia beztlenowe (anaerobowe): trening interwałowy o wysokiej intensywności oraz trening oporowy 252
- Ćwiczenia tlenowe (aerobowe) 252
- Ćwiczenia na równowagę 253
- Rozciąganie się 255
- Dodatkowy trening dla osiągnięcia celów 255
- Rozważamy przyjmowanie suplementów 259
- Niskowęglowodanowe suplementy białkowe 259
- Kreatyna 262
- Olej MCT 262
- Ketony 263
- Inne suplementy korzystne dla zdrowia 264
- Naleśniki migdałowe z borówkami 268
- Tosty z awokado 269
- Gofry z kawałkami czekolady 270
- Śniadaniowe serowe taco 271
- Shake śmietankowo-truskawkowy 272
- Pieczone miniquiche 273
- Frittata z sera koziego 274
- Owsianka z malinami 275
- Sałatka z kurczakiem i awokado 278
- Naleśniki cheeseburgerowe 279
- Klopsy z sosem marinara 280
- Makaron z kurczakiem i nerkowcami 281
- Curry z warzywami i krewetkami 282
- Sałatka cobb 283
- Cytrynowa sałatka z jarmużem 284
- Casserole z kurczakiem 285
- Parmezanowe klopsy 288
- Łosoś z purée awokadowym 289
- Wieprzowina z jabłkiem 290
- Chrupiące udka z kurczaka 291
- Wołowina z brokułami 292
- Burgery śródziemnomorskie 293
- Dorsz w sosie marinara 294
- Kurczak sojowy 295
- Opiekane brukselki z parmezanem 298
- Kremowy coleslaw 299
- Kalafior z masłem 300
- Kapusta curry 301
- Fasolka szparagowa z sosem cytrynowym 302
- Czosnkowe grzyby z masłem 303
- Szparagi serowe 304
- Chipsy serowe z guacamole 307
- Paski chlebowe 308
- Chipsy cukiniowe z dipem 309
- Szaszłyki caprese 310
- Chrupiąca cebulka 311
- Stek z chrupiącym jarmużem 314
- Zupa z dyni piżmowej 315
- Chrupiący kurczak ze szpinakiem czosnkowym 316
- Kiełbasa z kapustą 317
- Wieprzowina z sosem grzybowym 318
- Krem z kalafiora 319
- Zupa warzywna 320
- Mięsne lazanie z makaronem z cukinii 321
- Naleśniki z truskawkami 324
- Ciasto cynamonowe 325
- Mus ciasteczkowy 326
- Budyń dyniowy 327
- Ciasto cytrynowe 328
- Panna cotta limonkowa 329
- Muffinki bananowo-migdałowe 330
- Lody miętowo-czekoladowe 331
- Mus czekoladowy z awokado 332
- Brownie migdałowe 333
- Budyń bananowy 334
- Zrzucenie zbędnych kilogramów 337
- Unormowanie poziomu cukru we krwi 338
- Więcej energii 338
- Obniżenie poziomu cholesterolu 338
- Obniżenie ciśnienia krwi 338
- Poprawa snu 339
- Eliminacja zachcianek 339
- Poprawa wyglądu 339
- Poprawa nastroju 339
- Redukcja stanów zapalnych 340
- Awokado i olej z awokado 341
- Masło ghee 342
- Olej kokosowy 342
- Oliwa z oliwek 342
- Migdały 343
- Wołowina z krów wypasanych 343
- Olej MCT 343
- Tłuste ryby 344
- Nasiona konopne 344
- Masła i pasty orzechowe 344
- Diet Doctor 346
- Aplikacja Total Keto Diet 346
- Healthline Nutrition 346
- Tasteaholics 346
- Peter Attia 347
- Mark's Daily Apple 347
- KetoConnect 347
- Subreddit /r/keto 348
- Kalkulatory makroskładników 348
- Grupy na Facebooku 348
O autorach 19
Podziękowania 21
Wprowadzenie 23
CZĘŚĆ I: ZACZYNAMY PODRÓŻ Z DIETĄ KETO 27
Rozdział 1: Poznajemy podstawy 29
Rozdział 2: Plusy i minusy diety ketogenicznej 43
Rozdział 3: Co dzieje się z Twoim ciałem w trakcie ketozy 63
Rozdział 4: Poznajemy makroskładniki 75
CZĘŚĆ II: DIETA KETO W PRAKTYCE 85
Rozdział 5: Uzupełniamy ketospiżarnię 87
Rozdział 6: Co można pić 117
Rozdział 7: Ketoza krok po kroku 135
Rozdział 8: Dbamy o odpowiednie składniki odżywcze 153
Rozdział 9: Zdrowe jedzenie na mieście 163
CZĘŚĆ III: POKONYWANIE PRZESZKÓD 177
Rozdział 10: Radzimy sobie z efektami ubocznymi 179
Rozdział 11: Radzimy sobie z presją społeczną 197
CZĘŚĆ IV: MAKSYMALIZACJA KORZYŚCI 209
Rozdział 12: Post 211
Rozdział 13: Utrzymanie kondycji 231
CZĘŚĆ V: PRZEPISY KETOGENICZNE 265
Rozdział 14: Śniadanie: zaczynamy dzień od keto 267
Rozdział 15: Lunch 277
Rozdział 16: Obiad 287
Rozdział 17: Dodatki 297
Rozdział 18: Appetizery i przekąski 305
Rozdział 19: Jednogarnkowe cuda 313
Rozdział 20: Desery 323
CZĘŚĆ VI: DEKALOGI 335
Rozdział 21: Dziesięć korzyści płynących z ketozy 337
Rozdział 22: Dziesięć źródeł zdrowych tłuszczów 341
Rozdział 23: Dziesięć stron i narzędzi 345
DODATKI 349
Przeliczniki 351
Keto dla bystrzaków - szybkie porady 354
Dla bystrzaków - inne książki
-
W tym pouczającym, zwięzłym przewodniku znajdziesz opis zasad analizy fundamentalnej oraz informacje na temat tego, jak korzystać narzędzi, którymi posługują się odnoszący sukcesy inwestorzy. Nauczysz się z niego także oceniać stabilność finansową firm, chronić swoje inwestycje w okresach spowoln...
Analiza fundamentalna dla bystrzaków. Jak minimalizować ryzyko i chronić swoje inwestycje. Wydanie II Analiza fundamentalna dla bystrzaków. Jak minimalizować ryzyko i chronić swoje inwestycje. Wydanie II
-
Ta książka pokaże Ci, jak wybrać odpowiednią metodę szkoleniową dla szczenięcia lub dorosłego, a nawet starego psa i jak zbudować opartą na wzajemnym szacunku relację z czworonożnym członkiem rodziny. Nauczysz psa komend, wyeliminujesz niepożądane zachowania i sprawisz, że szkolenie będzie mu prz...
-
Książka - oparta na prostej filozofii, zgodnie z którą tylko Ty sam możesz nauczyć siebie rysowania - daje Ci narzędzia potrzebne do tego, by poznać podstawy rysunku, a potem rozwinąć się w ramach bardziej zaawansowanych technik. Nigdy nie jest za późno na odkrycie wewnętrznego artysty. A zatem p...
-
Szukasz pracy w ekscytującej i dynamicznej branży projektowania i instalowania systemów fotowoltaicznych? Oto książka, która pomoże Ci zrozumieć działanie komponentów stosowanych we wszystkich rodzajach systemów PV, od modułów i akumulatorów po regulatory ładowania i inwertery. Ten podręczny i pr...
Fotowoltaika. Projektowanie i instalacja dla bystrzaków Fotowoltaika. Projektowanie i instalacja dla bystrzaków
(62.30 zł najniższa cena z 30 dni)62.30 zł
89.00 zł(-30%) -
Czy jesteś uczniem, wykonawcą, czy fanem, dzięki tej książce bez trudu pojmiesz teorię muzyki. To przejrzyste wprowadzenie w jej koncepcje oraz w zagadnienia artyzmu i biegłości technicznej — kwestie stanowiące podstawę do tworzenia wspaniałych dźwięków. Szybko staniesz się specjalistą od w...
-
Sztuczna inteligencja — ekscytuje i przeraża. W dodatku jest wszędzie. Chroni przed oszustwami bankowymi, pomaga w leczeniu, obsłudze klientów, a nawet wyborze programów telewizyjnych i sprzątaniu domu. Ta książka wyjaśnia, czym sztuczna inteligencja jest, a czym nie. Zwraca też uwagę na kw...
-
Podstawowe reguły analizy technicznej umożliwiają mądrym traderom interpretowanie informacji z rynku w celu maksymalizowania zwrotów z inwestycji. W czwartym wydaniu tej książki zawodowa analityczka i prognostyczka rynku wyjaśni Ci, jak samodzielnie stosować te reguły, bez potrzeby polegania na e...
-
Ta książka umożliwi Ci bezpieczny start w świecie foreksa. Została napisana w przystępny sposób, a materiał podzielono na niewielkie rozdziały, co ułatwia odnalezienie potrzebnych informacji. Krok po kroku wyjaśniono tu mechanizmy działania rynku walutowego i czynniki, które wprawiają go w ruch. ...(47.20 zł najniższa cena z 30 dni)
47.20 zł
59.00 zł(-20%) -
W środku znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby szybko rozpocząć programowanie w języku VBA. Niezależnie od tego, czy chcesz być bardziej produktywny, zautomatyzować nużące zadania, czy stworzyć własną, zabójczą aplikację, książka Excel. Programowanie w VBA dla bystrzaków. Wydanie V zapewni...
Excel. Programowanie w VBA dla bystrzaków. Wydanie V Excel. Programowanie w VBA dla bystrzaków. Wydanie V
-
Analiza statystyczna w Excelu jest niezwykle przydatna, a dzięki tej książce przekonasz się, że może też być łatwa! Odkryjesz, jak używać perfekcyjnie zaprojektowanych narzędzi Excela do analizowania i interpretowania danych, przewidywania trendów, podejmowania decyzji oraz wykonywania wielu inny...
Analiza statystyczna w Excelu dla bystrzaków. Wydanie IV Analiza statystyczna w Excelu dla bystrzaków. Wydanie IV
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.


Oceny i opinie klientów: Dieta keto dla bystrzaków Rami Abrams, Vicky Abrams (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.