Recenzje

Moda, styl życia czy może jednak przymus. Przyczyn może być wiele. Bieganie staje się coraz bardziej popularne. Warto, więc podejść do niego także od strony teoretycznej! 

Rozpoczynając przygodę z książką, byłam bardzo ciekawa czy jako osoba uprawiająca sport (niekoniecznie bieganie) znajdę coś dla siebie. Skoro dieta dla biegaczy, to może informacje zupełnie nie przydadzą się osobom próbującym swoich sił w innych dyscyplinach. Nic bardziej mylnego. Wszelkie porady i wskazówki, dotyczące żywienia są dla wszystkich, którzy uprawiają sport. Uzmysłowienie człowiekowi potęgi jego mózgu to bardzo ważny element. Wspomniano o nim w książce, co działa zdecydowanie na plus. Na pewno podejście do tematu jest bardzo szczegółowe i dokładne. Nie jest to książka, w której znajdują się powierzchowne informacje o tym, co należy jeść. To zbiór wielu rad i ciekawostek. Profesjonalne podejście autorów jest wyczuwalne od razu. W wielu poradnikach mamy do czynienia ze zjawiskiem powszechnego „lania wody”. Objawia się to powtarzaniem tych samych zwrotów, ubranych w inne słowa. Tutaj mamy konkret. Przydatne i prosto przekazane informacje. 29 Rozdziałów, ponad 200 stron – na pierwszy rzut oka dużo. Mimo tego, cały materiał wydaje się przydatny. Rozdziały o posiłkach są godne uwagi. Śniadanie, lunch, przekąski i obiad. Ciekawe przepisy i informacje dotyczące tego, co jeść i o której. Osoby, które nie uprawiają żadnej aktywności też mogą skorzystać z zasobów tej książki. Budżet kaloryczny to również ważna kwestia, którą omówiono w książce. Wiadomym jest, że wiele nawyków żywieniowych to sprawa przyzwyczajeń i zakorzenionych nawyków. To, że praca nad samym sobą jest bardzo ważna, nie umyka autorom tej książki. Opracowane rady na podstawie własnych doświadczeń są bardzo trafne. Najlepiej przekazywać coś, co sprawdziło się już na własnej skórze. Na podstawie tej książki można opracować też pierwsze plany treningowe. Nie musi być to lektura dedykowana tylko dla zaawansowanych biegaczy. Ci, którzy dopiero zaczynają, na pewno skorzystają z wielu rad. Wymieniłam już wiele pozytywów. Aspektem, który niezbyt mi się podoba jest mała przejrzystość książki. Tabelki szare, niebieskie, trochę podkreśleń, pogrubień i w sumie nie wiadomo, co jest najważniejsze. To moje preferencje, które nie dla wszystkich stanowią problem. Bieganie od podszewki to nie tylko jedzenie, a także najważniejszy sprzęt – obuwie. Autor poświęcił tej kwestii cały rozdział. W dobie dzisiejszej zabieganej mody, warto zapoznać się z taką lekturą, która dostarczy przydatnych informacji. Na pewno Internet nie jest tu jedynym źródłem wiedzy. Ciekawym kryterium jest właśnie to, czy takie informacje można znaleźć w sieci. Zdecydowanie tak precyzyjnych i dokładnych nie.

Zadaje sobie pytanie, czy ta książka może być „biblią” biegaczy. Zdecydowanie pod względem żywieniowym tak. Wiele informacji, o których, na co dzień nikt nam nie mówi. Jedzenie to bardzo ważny element każdego dnia. To energia, bez której nie da się prawidłowo funkcjonować. Aspekty psychiczne i zdrowotne zostały omówione. Konsekwencje nie przestrzeganie prawidłowej diety również. Chciałoby się powiedzieć „nic dodać, nic ująć”. Większe usystematyzowanie informacji byłoby wskazane. Polecam każdemu, kto uprawia sport, a dieta jest dla niego czarną magią.

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie, a i na naszych ścieżkach to widać. Jednak zasada „bieg to zdrowie" sprawdza się przy zachowaniu odpowiednich zasad, także żywieniowych, o czym przypominają Jeff Galloway, znakomity biegacz, członek kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywna dietetyczka, zawodowo zajmująca się odżywianiem sportowców w wydanym przez Septem / Helion poradniku „Optymalna dieta dla biegaczy". Znajdujemy tu mnóstwo informacji na temat, co biegacz powinien jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Uczymy się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników, by biegać lekko jak piórko.

Biegamy, żeby podnieść sprawność naszych organizmów. Biegamy, żeby zgubić nadmiarowe kilogramy. Bez względu na to, jaka motywacja nami kieruje podczas uprawiania joggingu, bez odpowiedniej diety nasza aktywność może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Sprzeczne informacje o optymalnym odżywianiu biegaczy, którymi jesteśmy bombardowani, potrafią zniechęcać do uprawiania sportu i poszerzania wiedzy o korzystnej dla naszych organizmów diecie. Żeby pomóc odnaleźć się w zalewie docierających zewsząd informacji w tym zakresie, Wydawnictwo Septem wypuściło na rynek książkę, której warto się przyjrzeć. „Optymalna dieta dla biegaczy” powstała na fali współpracy Jeffa Gallowaya – maratończyka, byłego członka kadry olimpijskiej USA – oraz Nancy Clarck – dietetyczki specjalizującej się w odżywianiu sportowców. Jest to książka o tyle ciekawa, że traktuje dietę jako część składową każdego sportu. A dieta taka to nie kaloryczny reżim, a odpowiedni dobór składników pokarmowych. Autorzy serwują nam garść informacji o funkcjonowaniu aktywnych sportowo organizmów i ich pokarmowych potrzebach. Proponują przy tym konkretny jadłospis, który – komplementarny z uprawianym joggingiem – będzie wzmacniał pozytywne rezultaty uprawiania sportu.

Książka jest nie lada gratką dla miłośników aktywnego trybu życia i racjonalnego odżywiania. Porządkuje wiedzę o rozsądnej diecie dla biegaczy tak, by czerpać ze sportu jak najwięcej.

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces to kolejna, tegoroczna nowość o tematyce biegowej wydawnictwa Helion (marka Septem). To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

W tej publikacji biegacze znajdą mnóstwo informacji na temat optymalnej diety. Dowiedzą się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczą się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. Publikacja dostępna jest na stronie wydawcy również w wersji elektronicznej. 

Bieganie jest bardzo modne w ostatnich latach. Coraz więcej osób chce aktywnie spędzać czas i dbać w ten sposób o swoje zdrowie. Jednak niewielu z nas zastanawia się nad tym, czy właściwie się odżywia? Warto poznać praktyczne wskazówki, które pozwalają poradzić sobie z głodem i wzmocnić organizm po wysiłku.
Jak więc rozsądnie się odżywiać, by nie zabrakło nam energii do biegu, a ciało regenerowało się przed kolejnymi maratonami? Autorzy podpowiadają, w jaki sposób pozbyć się też nadmiaru tłuszczu, jeśli biegamy po to, by schudnąć.

To niezastąpiony poradnik dla wszystkich fanów biegania, a także tych, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z tym dającym wiele satysfakcji i efektów zdrowotnych sportem. Napisała go dwójka profesjonalistów: słynny biegacz z USA – Jeff Galloway oraz Nancy Clark – specjalistkę w zakresie dietetyki sportowej.

Zapraszam więc do poznania porcji wiedzy, która pomoże w optymalny sposób dostosować swoje codzienne menu do sportowej aktywności. Tutaj dowiecie się, co należy jeść, a co jest niewskazane, ile kalorii potrzebuje biegacz.

Dietetyk dzieli się z nami swoim doświadczeniem w pracy z profesjonalnymi sportowcami. Podaje plan odżywiania, który łatwo wcielić w życie i pomaga rozeznać się w labiryncie prawd i mitów na temat właściwej diety dla osób uprawiających biegi. Przyrządzając posiłki wg przepisów Nancy Clark, będziecie czerpać jeszcze więcej zadowolenia ze swojej aktywności sportowej.

Jeff Galloway opisuje tu swoją metodę marszobiegu. Radzi, jak unikać kontuzji, które mogą przydarzyć się każdemu, niezależnie od jego doświadczenia w bieganiu.

Zapraszam do lektury tej książki, której wysoki poziom merytoryczny gwarantują znane na całym świecie nazwiska i doświadczenie jej autorów. Zacznijcie świadomie odżywiać się, by jeszcze efektywniej i lżej biegać!