Perfekcyjny plan na zdrową i radosną ciążę
Jesteś w ciąży? A może dopiero ją planujesz? Już wkrótce przekonasz się, że to jedno z najwspanialszych doświadczeń w Twoim życiu. Zanim jednak Twój prześliczny dzidziuś pojawi się na świecie, przygotuj się na jego przybycie. Zatroszcz się o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie, odkryj, czego możesz spodziewać się w nadchodzących miesiącach, i bądź przygotowana na każdą ewentualność niczym żołnierz sił specjalnych. Akcję „Cud narodzin” niniejszym uważa się za rozpoczętą. Do dzieła, dziewczyno! I gratulacje!
- Przygotuj się do ciąży — oceń swój stan zdrowia, wybierz lekarza, zaplanuj wizyty prenatalne i zaakceptuj wielkie zmiany zachodzące w Twoim organizmie oraz stylu życia.
- Sprawdź, co się dzieje w kolejnych trymestrach — bądź świadoma tego, jak się rozwija Twoje dziecko, wiedz, na co powinnaś uważać, i stwórz plan porodu.
- Nie czekaj biernie na to wielkie wydarzenie — poznaj fazy porodu, spakuj rzeczy na czas pobytu w szpitalu i dowiedz się więcej o innych dostępnych metodach rodzenia.
- Powitaj niemowlę na świecie — dokonaj niezbędnych zmian w domu oraz nastaw odpowiednio starsze dzieci, by zaakceptowały nowego członka rodziny.
Dr Joanne Stone - pracuje w uznanym na całym świecie Oddziale Medycyny Matczyno-Płodowej Centrum Medycznego Mount Sinai w Nowym Jorku.
Dr Keith Eddleman - profesor w szkole medycznej i dyrektor położnictwa w klinice Mount Sinai. Mary Duenwald jest nagradzaną autorką tekstów o charakterze medycznym i naukowym; pisze między innymi do „New York Timesa”, „Discover”, „Sciences”.
O autorach (15)
Podziękowania od autorów (17)
Wstęp (19)
- O książce (19)
- Co nowego dodano do tego wydania książki? (20)
- Konwencje zastosowane w książce (21)
- Czego nie czytać (21)
- Naiwne założenia (22)
- Jak podzielona jest książka (22)
- Część I: Plan gry (22)
- Część II: Ciąża - radość w trzech aktach (22)
- Część III: Wielkie wydarzenie - akcja porodowa, poród i połóg (23)
- Część IV: Szczególne przypadki (23)
- Część V: Dekalogi (23)
- Ikony użyte w książce (23)
- Co dalej (24)
CZĘŚĆ I: PLAN GRY (25)
Rozdział 1: Stąd do macierzyństwa (27)
- Jak przygotować się do poczęcia - wizyta u lekarza przed zajściem w ciążę (27)
- Rzut oka na historię chorób (28)
- Ocena bieżącego stanu zdrowia (29)
- Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania (30)
- Osiąganie idealnej wagi ciała (30)
- Przegląd przyjmowanych leków (30)
- Co z preparatami odżywczymi? (33)
- Znaczenie szczepień i odporności (33)
- Koniec z kontrolą urodzin (35)
- Spotkanie nasienia z jajeczkiem - najważniejsze jest zgranie w czasie (36)
- Określanie czasu owulacji (37)
- Skuteczna (i radosna) postawa (39)
Rozdział 2: Chyba jestem w ciąży! (41)
- Rozpoznawanie objawów ciąży (41)
- Jak stwierdzić, czy jesteś w ciąży? (42)
- Jak otrzymać odpowiedź w domu? (42)
- Wizyta u lekarza w celu uzyskania odpowiedzi (43)
- Wybór odpowiedniego lekarza (43)
- Jakie masz możliwości? (43)
- Pytania, które powinnaś sobie zadać, zanim dokonasz wyboru (44)
- Obliczenie daty porodu (47)
Rozdział 3: Przygotowanie do życia podczas ciąży (49)
- Planowanie wizyt przedporodowych (49)
- Przygotowanie się na zmiany fizyczne (52)
- Jak sobie radzić z wahaniami nastrojów? (52)
- Jak żyć ze skurczami nóg? (52)
- Zwróć uwagę na upławy (53)
- Jak znieść bóle pleców? (53)
- Jak radzić sobie ze stresem? (54)
- Wpływ leków, alkoholu i narkotyków na dziecko (54)
- Przyjmowanie leków (55)
- Palenie (56)
- Picie alkoholu (57)
- Zażywanie narkotyków (57)
- Rzut oka na zmiany trybu życia (58)
- Dogadzanie sobie za pomocą zabiegów kosmetycznych (58)
- Relaks podczas ciepłych kąpieli z masażem, w jacuzzi, saunie i łaźniach parowych (60)
- Podróże (60)
- Zabiegi stomatologiczne (61)
- Uprawianie seksu (62)
- Praca w czasie ciąży (63)
- Ryzyko zawodowe (63)
- Ciąża a prawo (64)
Rozdział 4: Dieta i ćwiczenia przyszłej mamy (67)
- Zdrowy przyrost masy ciała (67)
- Jak określić, jaka waga jest wystarczająca? (68)
- Nie ulegaj obsesji na punkcie swojej wagi (69)
- Przyrost wagi u dziecka (69)
- Bilans przyjmowanego pokarmu (71)
- Piramida żywieniowa (71)
- Uzupełnianie diety (74)
- Które pokarmy są bezpieczne? (76)
- Potencjalnie szkodliwe pokarmy (76)
- Obalanie rozpowszechnionych mitów na temat jedzenia (77)
- Specjalne wymogi dietetyczne (78)
- Właściwy wegetariański sposób odżywiania (78)
- Walka z zaparciami (79)
- Cukrzyca (79)
- Ćwiczyć za dwoje (79)
- Dostosowywanie się do zmian zachodzących w ciele (80)
- Nie przećwicz się (81)
- Porównanie różnych form ćwiczeń fizycznych (82)
CZĘŚĆ II: CIĄŻA - RADOŚĆ W TRZECH AKTACH (85)
Rozdział 5: Pierwszy trymestr (87)
- Kształtuje się nowe życie (87)
- Dostosowywanie się do zmian zachodzących w Twoim ciele (90)
- Zmiany zachodzące w piersiach (90)
- Zmęczenie (91)
- Poranne, południowe i wieczorne nudności (91)
- Puchnięcie (92)
- Częste oddawanie moczu (93)
- Bóle głowy (93)
- Zaparcia (94)
- Skurcze (94)
- Pierwsza wizyta u lekarza (95)
- Zrozumieć, co mówi lekarz (95)
- Jak wygląda badanie fizyczne? (99)
- Rzut oka na standardowe badania (99)
- Kiedy należy się martwić? (102)
- Krwawienie (102)
- Poronienie (103)
- Ciąża pozamaciczna (104)
- Z perspektywy ojca: reakcja na nowinę (104)
Rozdział 6: Drugi trymestr (107)
- Jak rozwija się Twoje dziecko? (107)
- Twoje ciało się zmienia - zrozum je (109)
- Skłonność do zapominania i niezdarność (110)
- Gazy (110)
- Wzrost włosów i paznokci (110)
- Zgaga (110)
- Ból w dolnej części brzucha (w pachwinach) (112)
- Zatkany nos (112)
- Krwawienie z nosa i dziąseł (112)
- Zmiany skórne (113)
- Kontrola - wizyty przedporodowe (113)
- Kiedy należy się martwić? (113)
- Krwawienie (115)
- Anomalie płodowe (115)
- Niewydolność szyjki macicy (115)
- Kiedy powinnaś zwrócić się o pomoc (116)
- Z perspektywy ojca: drugi trymestr, mama rośnie (116)
Rozdział 7: Trzeci trymestr (119)
- Twoje dziecko przygotowuje się do przyjścia na świat (119)
- Ruchy płodu: fikołki i koziołki (121)
- Napinanie mięśni oddechowych (121)
- Czkawka w macicy (121)
- Dotrzymywanie kroku zmianom zachodzącym w Twoim ciele (122)
- Wypadki i upadki (123)
- Skurcze Braxtona-Hicksa (123)
- Zespół cieśni nadgarstka (124)
- Zmęczenie (124)
- Hemoroidy (124)
- Bezsenność (125)
- Wrażenie, że dziecko "spada" (126)
- Wysypki i uczulenia ciążowe (127)
- Przygotowanie się do karmienia piersią (128)
- Rwa kulszowa (128)
- Płytki oddech (128)
- Rozstępy (129)
- Opuchnięcia (129)
- Wysiłkowe nietrzymanie moczu (130)
- Żylaki (130)
- Pomyśl o porodzie (131)
- Lekcje w szkole rodzenia (131)
- Cesarskie cięcie na żądanie (133)
- Decyzja o tym, kto pojedzie z Tobą do szpitala (133)
- Wpływanie na termin porodu (134)
- Masaż krocza (135)
- Ostatnia faza - wizyty przedporodowe w trzecim trymestrze (135)
- Kiedy należy się martwić? (135)
- Krwawienie (135)
- Ułożenie pośladkowe (136)
- Zbyt mała objętość płynu owodniowego (136)
- Rzadsze ruchy płodu (136)
- Problemy ze wzrostem płodu (137)
- Wyciekanie płynu owodniowego (138)
- Zatrucie ciążowe (138)
- Przedwczesny poród (138)
- Kiedy dziecko się spóźnia (139)
- Przygotowanie się do pobytu w szpitalu (140)
- Pakowanie torby (140)
- Wybór (i używanie) fotelika samochodowego (141)
- Z perspektywy ojca: już prawie na mecie - trzeci trymestr (142)
Rozdział 8: Badania prenatalne (145)
- Badania w ramach diagnostyki prenatalnej wykonywane w pierwszym trymestrze (145)
- Biopsja kosmówki (badanie CVS) (148)
- Wczesna punkcja owodni (150)
- Badania wykonywane w drugim trymestrze (150)
- Badania krwi wykonywane w drugim trymestrze (150)
- "Przyjrzyj się" falom dźwiękowym - USG (154)
- Badanie za pomocą punkcji owodni (156)
- Inne badania prenatalne i zabiegi (160)
- Badania wykonywane w trzecim trymestrze (161)
- Pomiar dojrzałości płuc (161)
- Ocena stanu zdrowia dziecka (161)
Rozdział 9: Ciąża tydzień po tygodniu (165)
- 0. - 4. tydzień (165)
- 5. - 8. tydzień (166)
- 9. - 12. tydzień (167)
- 13. - 16. tydzień (167)
- 17. - 20. tydzień (168)
- 21. - 24. tydzień (168)
- 25. - 28. tydzień (169)
- 29. - 32. tydzień (169)
- 33. - 36. tydzień (170)
- 37. - 40. tydzień (171)
- 40. - 42. tydzień (171)
CZĘŚĆ III: WIELKIE WYDARZENIE - AKCJA PORODOWA, PORÓD I POŁÓG (173)
Rozdział 10: "Kochanie, chyba rodzę!" (175)
- Kiedy poród rzeczywiście się zaczyna, a kiedy - nie? (175)
- Zmiany przed rozpoczęciem akcji porodowej (176)
- Odróżnianie prawdziwej akcji porodowej od fałszywej (177)
- Kiedy skontaktować się z lekarzem? (178)
- Badanie wewnętrzne w celu rozpoznania akcji porodowej (178)
- Przyjęcie do szpitala (179)
- Ulokowanie się w łóżku albo pokoju (179)
- Co znajduje się wokół Ciebie? (180)
- Kontrolowanie dziecka (181)
- Monitorowanie pracy serca płodu (181)
- Inne badania stanu zdrowia płodu (182)
- Przyspieszanie sprawy - wywołanie porodu (183)
- Wywołanie porodu na życzenie (183)
- Indukcja wskazana (184)
- Wywoływanie porodu (185)
- Przyspieszanie akcji porodowej (185)
- Spojrzenie z szerszej perspektywy - fazy i cechy porodu (186)
- Etap I (187)
- Etap II (189)
- Etap III (189)
- Opanowanie bólu porodowego (189)
- Leki o działaniu ogólnoustrojowym (190)
- Miejscowe środki znieczulające (190)
- Znieczulenie ogólne (narkoza) (193)
- Alternatywne metody rodzenia (193)
- Poród bez znieczulenia (193)
- Poród domowy (195)
- Poród w wodzie (195)
Rozdział 11: Przesyłka specjalna - dostarczenie Twojego dziecka na świat (197)
- Poród pochwowy (197)
- Wypieranie dziecka na zewnątrz (199)
- Nacięcie krocza (epizjotomia) (201)
- Co się dzieje, gdy drugi etap porodu się przedłuża? (202)
- Wielka chwila - urodzenie dziecka (203)
- Rodzenie łożyska (204)
- Zaszywanie krocza (204)
- Pomaganie naturze - wspomagany poród pochwowy (204)
- Cesarskie cięcie (205)
- Informacje na temat znieczulenia (206)
- Wskazania do cesarskiego cięcia (207)
- Rekonwalescencja po cesarskim cięciu (209)
- Gratulacje! Dokonałaś tego! (209)
- Dreszcze po porodzie (210)
- Krwawienie poporodowe (210)
- Pierwszy krzyk dziecka (210)
- Kontrola stanu zdrowia dziecka (210)
- Przecinanie pępowiny (211)
Rozdział 12: Twój noworodek - witaj, świecie! (213)
- Spojrzenie na źródło radości - maź, krostki i inne przyjemności (213)
- Pokryte mazią (214)
- Kształt główki (214)
- Siniaki (216)
- Krostki, plamki i inne zmiany skórne (216)
- Włoski dziecka (217)
- Kończyny (217)
- Oczy i uszy (217)
- Narządy płciowe i piersi (218)
- Pępowina (218)
- Wielkość noworodka (218)
- Dziecko zaczyna oddychać (218)
- Czego należy oczekiwać w szpitalu? (219)
- Przygotowanie dziecka do życia poza łonem matki (219)
- Układ trawienny dziecka wciąż się rozwija (221)
- Obrzezanie (221)
- Oddział intensywnej opieki nad noworodkiem (222)
- Kontrola - pierwsza wizyta dziecka u lekarza (223)
- Zmiany pracy serca i układu krążenia (223)
- Zmiany wagi (223)
- Z perspektywy ojca: nareszcie w domu - w powiększonym gronie (224)
Rozdział 13: Zadbaj o siebie po porodzie (225)
- Odzyskiwanie sił po porodzie (225)
- Zaczniesz wyglądać i czuć się jak mama (226)
- Krwawienie poporodowe (226)
- Ból w okolicach krocza (227)
- Opuchnięcie ciała (229)
- Problemy z pęcherzem (229)
- Batalia z hemoroidami (230)
- Praca jelit po porodzie (230)
- Dalsza rekonwalescencja w domu (231)
- Rekonwalescencja po cesarskim cięciu (231)
- Pobyt w sali pooperacyjnej (231)
- Nie spiesz się (232)
- Ból po cesarskim cięciu (233)
- Jak sobie radzić z bólem pooperacyjnym? (233)
- Przygotowanie do powrotu do domu (234)
- Dalsza rekonwalescencja w domu (234)
- Jeszcze więcej zmian poporodowych (236)
- Pocić się jak... mama (236)
- Nawał mleczny (236)
- Wypadanie włosów (237)
- Huśtawka nastrojów (237)
- Jak rozpoznać depresję poporodową? (238)
- Kontrola postępów - pierwsza wizyta u lekarza po porodzie (240)
- Powrót do "normalnego" życia (240)
- Odzyskiwanie kondycji (240)
- Utrata na wadze (241)
- Dieta poporodowa (242)
- Przyjmowanie witamin (242)
- Wykonywanie ćwiczeń Kegla (243)
- Ponowne podjęcie współżycia (243)
- Wybór środków antykoncepcyjnych (244)
Rozdział 14: Karmienie dziecka (245)
- Wybór między karmieniem piersią a karmieniem butelką (245)
- Lista korzyści karmienia piersią (246)
- Korzyści wynikające z karmienia butelką (247)
- Przygotowania do karmienia piersią (248)
- Mechanizmy laktacji (248)
- Pozycje do karmienia piersią (250)
- Żeby dziecko zaczęło ssać (251)
- Organizowanie karmienia (252)
- Dbanie o dietę (254)
- Możliwości antykoncepcji (254)
- Które leki są bezpieczne? (255)
- Rozwiązywanie typowych problemów (256)
- Karmienie piersią bliźniąt (259)
- Karmienie butelką dla początkujących (259)
- Zatrzymanie produkcji mleka (259)
- Wybieranie najlepszych butelek i smoczków (260)
- Karmienie dziecka butelką (260)
- Kłopoty z rozwijającym się układem trawiennym dziecka (262)
CZĘŚĆ IV: SZCZEGÓLNE PRZYPADKI (265)
Rozdział 15: Ciąże specjalnej troski (267)
- Jak duże znaczenie ma wiek? (267)
- Trzydziestokilkuletnie (albo starsze) mamy (267)
- Niezbyt młodzi tatusiowie (268)
- Bardzo młode mamy (270)
- Ciąże mnogie - bliźnięta i więcej dzieci (271)
- Różne rodzaje ciąż mnogich (271)
- Bliźnięta jedno- czy dwujajowe? (272)
- Badania przesiewowe w kierunku zespołu Downa w ciążach bliźniaczych i liczniejszych (274)
- Testy genetyczne w ciążach bliźniaczych i liczniejszych (274)
- Jak nie pomylić dzieci? (275)
- Dzień po dniu w ciąży mnogiej (275)
- Akcja porodowa i poród bliźniąt (277)
- Problemy, które mogą wystąpić u kobiet w ciąży mnogiej (278)
- Monitorowanie bliźniąt pod kątem przedwczesnego porodu (280)
- Ponowne zajście w ciążę (281)
- Każda ciąża jest inna (281)
- Poród po uprzednim cesarskim cięciu (282)
- Samotne matki i rodziny nietradycyjne (284)
- Przygotowanie dziecka (bądź dzieci) na pojawienie się rodzeństwa (285)
- Tłumaczenie, czym jest ciąża (285)
- Zorganizowanie opieki nad dziećmi na czas porodu (286)
- Powrót do domu (286)
Rozdział 16: Gdy dochodzi do powikłań... (289)
- Przedwczesny poród (289)
- Kontrola oznak przedwczesnej akcji porodowej (291)
- Zahamowanie przedwczesnej akcji porodowej (292)
- Zapobieganie przedwczesnemu porodowi (292)
- Przedwczesne urodzenie dziecka (293)
- Problemy z zatruciem ciążowym (293)
- Problemy z łożyskiem (295)
- Łożysko przodujące (295)
- Odklejenie się łożyska (296)
- Problemy z płynem i workiem owodniowym (297)
- Za dużo wód płodowych (298)
- Za mało wód płodowych (298)
- Pęknięcie worka owodniowego (299)
- Problemy ze wzrostem płodu (299)
- Dzieci mniejsze niż przeciętnie (300)
- Dzieci większe niż przeciętnie (301)
- Niezgodność grup krwi (301)
- Czynnik Rh (302)
- Inne rodzaje niedopasowania krwi (303)
- Ułożenie pośladkowe (303)
- Ciąża przeterminowana (305)
Rozdział 17: Ciąża w zdrowiu i chorobie (307)
- Infekcja w czasie ciąży (307)
- Zapalenie pęcherza i nerek (307)
- Ospa wietrzna (308)
- Przeziębienie i grypa (310)
- Alergie sezonowe i katar sienny (311)
- Wirus cytomegalii (CMV) (311)
- Różyczka (313)
- Wirusowe zapalenie wątroby (żółtaczka) (313)
- Opryszczka (313)
- Wirus zespołu nabytego niedoboru odporności (HIV) (314)
- Listerioza (314)
- Borelioza (315)
- Zakażenie parwowirusem (315)
- Wirusy żołądkowe (nieżyty żołądka i jelit) (315)
- Toksoplazmoza (316)
- Zakażenia pochwy (317)
- Problemy, które miałaś jeszcze przed ciążą (317)
- Astma (317)
- Chroniczne nadciśnienie tętnicze (318)
- Zakrzepica żył głębokich i zator płucny (318)
- Cukrzyca (319)
- Mięśniaki (320)
- Problemy immunologiczne (321)
- Zapalenie jelita grubego (322)
- Padaczka (epilepsja) (323)
- Problemy z tarczycą (323)
Rozdział 18: Jak sobie radzić z nieoczekiwanym? (325)
- Jak przetrwać poronienia nawykowe? (325)
- Jak sobie poradzić ze stratą dziecka pod koniec ciąży? (326)
- Jak sobie radzić z anomaliami płodowymi? (327)
- Gdzie szukać pomocy? (328)
- Leczenie ran po stracie dziecka (328)
CZĘŚĆ V: DEKALOGI (331)
Rozdział 19: Dziesięć rzeczy, o których nikt Ci nie powie (333)
- Ciąża trwa dłużej niż dziewięć miesięcy (333)
- Inni ludzie mogą Cię doprowadzić do szału (334)
- W pierwszym trymestrze możesz czuć się wyczerpana (334)
- Ból więzadeł macicy naprawdę... boli (334)
- Twój brzuch staje się magnesem dla cudzych dłoni (335)
- Hemoroidy - wstydliwy ból królów (335)
- Czasami podczas parcia kobiety oddają stolec (335)
- Waga się utrzymuje po urodzeniu dziecka (335)
- Wkładki szpitalne to relikt z epoki naszych mam (336)
- Nawał mleczny to naprawdę nieprzyjemna sprawa, a karmienie piersią może zamienić się w produkcję (336)
Rozdział 20: Dziesięć (no, prawie) zdrowych przekąsek dla ciężarnych kobiet (337)
- Musli z suszoną figą, wiórkami kokosowymi i migdałami (338)
- Ciasteczka owsiane, po których nie będziesz miała poczucia winy (339)
- Tortilla z masłem orzechowym, czekoladą i bananami (340)
- Podwójny łosoś w kremowym sosie (341)
- Biały ser z ziołami z kromką pełnoziarnistego chleba (342)
- Pieczone pomidorki z mozzarellą (343)
- Kawałki pity z selerem i marchewką w sosie z ciecierzycy (344)
- Masło orzechowe z kawałkami suszonych owoców (345)
- Koktajl owocowy dla ciężarnych bystrzaków (346)
Rozdział 21: Dziesięć podstawowych rzeczy, które można zobaczyć na ekranie USG (347)
- Pomiar ciemieniowo-pośladkowy (347)
- Twarz (348)
- Kręgosłup (349)
- Serce (349)
- Ręce (350)
- Stopa (350)
- Profil (351)
- Obraz trójwymiarowy (351)
- To chłopiec! (352)
- To dziewczynka! (352)
Skorowidz (353)
Druk
(oprawa: miękka)
PDF
ePub
Mobi
