Recenzje

.. dzieci poodbierane z przedszkola i z półkolonii, dom ogarnięty, obiad podany, ciasto na podwieczorek upieczone, pranie rozwieszone- teraz chwilka dla mnie Rozpoczynam dziś 10 tygodniowy trening doceniania siebie, bowiem mam wrażenie, że znacznie łatwiej dostrzegać nam w sobie błędy, te złe i słabe strony, niż być asertywnym i przechodzić przez życie jak burza Jestem wartościowa! - to słowa, które od dziś będę sobie powtarzać każdego dnia

Siedź w kącie a znajdą cię. Dziewczynka powinna być skromna i grzeczna. Ustąp młodszemu bratu, bądź mądrzejsza. Dama nie okazuje emocji. To wszystko pozornie tylko niewinne stwierdzenia i pouczenia, którymi karmiono nas od dzieciństwa. Efekt? Uległa, dorosła kobieta, która pozwala sobą pomiatać, która zawsze ustępuje, która boi się wyrazić swoje zdanie i która – zawsze sterowana z zewnątrz – tak naprawdę nie wie czego chce i obawia się ryzyka. Tkwi zatem na etacie, męcząc się w pracy, w której ani dobrze nie zarabia, ani się nie rozwija. Tkwi w toksycznym związku z mężczyzną, który ją niszczy, pracując ponad siły i robiąc wszystko, by on ją zauważył, pochwalił docenił. Czas już przerwać tę spiralę niemocy, czas wyjść z cienia, czas zawalczyć o własne szczęście i zrozumieć, że jesteśmy wspaniałe, jesteśmy wartościowe i nie musimy się zmieniać, by zadowolić otocznie. Jak jednak zmienić swoje podejście do siebie? Jak przestać żyć w ciągłym napięciu? Jak przestać wciąż się „naprawiać” i zacząć się akceptować taką, jaką jesteś? Odpowiedź na te pytania przynosi książka Małgorzaty Trzaskowskiej, coacha, trenerki rozwoju osobistego, autorka bloga Ogród Przemian i licznych artykułów o tematyce rozwojowej. W opublikowanym nakładem Wydawnictwa Helion poradniku pt. „Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie” autorka przedstawia dziesięć skutecznych strategii, które pozwolą nam poczuć się osobą wartościową i uwolnić się od lęku przed oceną innych, a także od pragnienia, by wszystkich zadowolić. To doskonała lektura dla tych wszystkich kobiet, które czują się złapane w pułapkę, które duszą się w ciasnym kokonie zasad, reguł narzuconych im przez innych, które mają dość noszenia maski perfekcyjnej, czyli takiej, jaką chce ją widzieć otoczenie. Oczywiście, co podkreśla też autorka, sama lektura książki niewiele zmieni. Modyfikacja swojego podejścia do siebie samej i do życia wymaga bowiem pracy, wymaga prób, testowania poszczególnych strategii i dokonywania odważnych niekiedy wyborów. Nagrodą za tę pracę jest jednak satysfakcjonujące życie i doskonałe samopoczucie, bycie kobietą spełnioną, która odważnie sięga ku gwiazdom, która realizuje swoje cele i marzenia. Warto zatem spróbować strategii proponowanych przez Trzaskowską i rozprawić się z ograniczającymi nas przekonaniami. Książka składa się z dziesięciu rozdziałów – dziesięciu strategii zwalczających fałszywe przekonania – po jednej na każdy tydzień. Oczywiście książkę można przeczytać w całości, ale po tym warto powrócić do jej początku, by krok po kroku przejść przez proces zmian, rozprawiając się definitywnie z każdym z ograniczających nas stwierdzeń. Autorka dokładnie objaśnia, w jaki sposób dane przekonanie na nas wpływa, w jaki sposób nas blokuje i daje dokładne wskazówki, w jaki sposób wyjść z impasu. Pozostawia również miejsce dla nas na refleksję, bowiem wgląd w siebie jest niezbędny do tego, by coś zmienić w swoim życiu. W ten sposób zyskujemy możliwość, by odmieć swoje życie, by wreszcie się sobą zaopiekować, by być dla siebie dobrą. Nawet, jeśli zmiana twojej postawy wstrząśnie otoczeniem, jeśli niektórzy ludzie cię opuszczą, to pamiętaj, że zrobią po prostu miejsce dla tych, którzy docenią cię i pokochają za to, jaka jesteś. Przykłady przytoczone przez autorkę pozwalają nam zrozumieć, jak bardzo utknęłyśmy w bagnie beznadziei i … wyrwać się z niego, wreszcie zacząć żyć i oddychać pełną piersią!

Jesteś wartościowa. Doceń siebie i miej odwagę podążać za głosem swojego serca. Sięgaj śmiało po to, czego pragniesz. Już dzisiaj. Już teraz. NIE CZEKAJ! Miła, łagodna, uprzejma, niesprawiająca kłopotu. Bezkonfliktowa i zgodna. Schodząca ludziom z drogi i z uśmiechem mówiąca: „Nic nie szkodzi”. Znasz to? Też starasz się być dla wszystkich miła? Zabiegasz o uwagę, akceptację, sympatię? Chciałabyś, aby Cię lubili? Kobiety. Tak często niedaleko nam do aniołów. Podejmujemy najcięższe zawodowe wyzwania prowadząc do ich realizacji z uśmiechem na ustach. Bez grymasów. Otaczamy swą troskliwą opieką wszystkich wokoło. Prawdziwą radość sprawia nam, gdy nasz trud włożony w dobrobyt innych przynosi efekt. Jesteśmy zawsze miłe, pomocne, nasza cierpliwość nie ma granic. Robimy wszystko, by uniknąć kłótni oraz konfliktów. Czasem ktoś dostrzega nasze poświęcenie, ale wtedy, nagle przychodzi silne poczucie, że nie zasłużyłyśmy na oferowany nam podziw czy komplement, argumentując to za każdym razem, że to przecież nasz obowiązek, że każdy zachowałby się tak samo na naszym miejscu... KOBIETO! CZAS SIĘ OTRZĄSNĄĆ! TO NIE TAK! Czas zrozumieć, że każdy Twój sukces to nie kwestia przypadku czy efekt wpływu czynników zewnętrznych. To TY jesteś wartościowa, inteligentna, wykształcona, mądra i skuteczna. To nie zasługa innych, a efekt Twojej ciężkiej pracy, której zwieńczeniem powinna być TWOJA satysfakcja. W sobie szukaj źródła samoakceptacji. Fakt, czasem ktoś spojrzy krzywo. I co z tego? Nie jesteś jak baton czekoladowy czy zupa pomidorowa. Nie musisz smakować wszystkim. Zaakceptuj swój świat. A zacznij- od siebie. ZACZNIJ: - wyrażać siebie - kochać i akceptować siebie - pozwalać sobie być niedoskonałą - radzić sobie z paraliżem woli PRZESTAŃ: - obawiać się ocen innych - zabiegać o sympatię innych - ciągle się bać - wytykać sobie wciąż wady W celu wzmocnienia Twojej motywacji do pracy nad sobą Małgorzata Trzaskowska opowiada o osobistych doświadczeniach oraz przedstawia autentyczne historie, opisujące życiowe przejścia jej i klientek. Imiona bohaterek zostały zmienione, lecz każda z tych historii zawiera fragmenty prawdziwych doświadczeń, trudnych przeżyć i sposobów na radzenie sobie z nimi. Wszystkie zawarte w książce wskazówki, inspiracje oraz ćwiczenia Autorka wypróbowała najpierw na sobie. Poukładała je dla Ciebie w bloki tematyczne, które odpowiadają obszarom poszczególnych rozdziałów. Pomogą CI pozbyć się destrukcyjnych schematów w konkretnych sferach życia oraz zastąpić je pozytywnymi strategiami postępowania. Te zaś zaprowadzą Cię do trwałej zmiany. Naucz się uważać na siebie i swoje potrzeby, zacznij traktować siebie z miłością i szacunkiem. Uwierz w to, że jesteś wystarczająco dobra taka, jaka jesteś teraz. Poczuj się dobrze ze sobą, nawet, jeżeli ktoś Cię nie lubi albo krytykuje.

Rachel Berman (ekspert żywienia) jest wiceprezesem do spraw rozwoju treści w firmie CalorieCount.com, bezpłatnym serwisie internetowym i mobilnym programie zawierającym narzędzia pozwalające użytkownikom na prowadzenie zdrowszego trybu życia. Autorka stanowi w Stanach Zjednoczonych autorytet w kwestiach żywienia, wystąpiła w programie The Today Show, pojawia się w różnych lokalnych programach telewizyjnych i audycjach radiowych poświęconych zdrowiu. Książka zamknięta w miękkiej okładce, a w środku znajdziemy wiele informacji na temat jak przyspieszyć metabolizm. Organizm będzie nam wdzięczny kiedy będziemy w formie. Propozycja książkowa to kompendium wiedzy w kwestii przyspieszenia metabolizmu oraz prostych potraw, które to poprawią funkcjonowanie naszego organizmu i spalanie kalorii. Czego z niej można się nauczyć? Otóż bardzo dużo. Są tu informacje jak obliczyć szybkość metabolizmu, jakie produkty przyspieszają spalanie kalorii, jak wpoić zdrowe nawyki żywieniowe i jakie ćwiczenia wybrać aby nasza sylwetka była szczuplejsza. Tak więc książka po prostu mnie zachwyciła. Polecam.

Mentoring istnieje od wieków (jak to wskazują autorzy). Ale czy dokładnie wiemy czym się on charakteryzuje? Czym różni się od podobnych do siebie metod? Naprzeciw tym wątpliwościom i pytaniom wychodzą Maciej Bennewicz i Anna Prelewicz. Jak to ukazują autorzy mentoring jest metodą dzięki, której uczeń (tzw. mentee) zostaje wyposażony w nowe kompetencje przez mentora. Rozwiązania zostają później wyćwiczone i przećwiczone by uczeń stał się samodzielny i osiągał postawione cele. Publikacja swą strukturą (a także niektórymi informacjami) przypomina „Coaching – złote zasady” (o której już wspominałam na blogu). Nawet okładka ma podobny wzór 😊. Pozycja rozpoczyna się cytatem Plutarcha a kończy kartkami do notatek. Jest w biało – czarno – szarej kolorystyce. Odnaleźć tu można różne wykresy, a na początkach rozdziałów coś co może przypominać wyklejankę z wycinków z gazet i zdjęć. Odnaleźć też można kilka przypisów dolnych i na szczęście nie wszystkie przypisy odnoszą się do „wytworów” autora. Nie tylko w przypisach dolnych można znaleźć coś co uznać można za reklamę. Także na początku publikacji wspomina się o instytucie kognitywistyki (Bennewicz Instytut Kogniwistyki). Tę reklamę można uzasadnić próbą pokazania, że autor zna się na tym o czym pisze. Nie obyło się bez małych błędów w druku, jednak nie powodują one by uznać przekazaną treść za niezrozumiałą. W książce wspomina się o strachu, lęku i reakcji na nie. Nawiązuje się tutaj do tematu sukcesji (w tym wspierania „swoich”) a także wskazuje się różne ograniczenia na gruncie polskim odnośnie mentoringu i nie tylko. Wspomina się także o relacji mistrz – uczeń i jej długiej historii czy pochodzeniu słowa mistrz. Porównuje się także mentoring z coachingiem (to nie to samo!). Zawarto również informacje o tytułowych złotych zasadach mentoringu, ale to po długim wprowadzeniu do tematu. Ogólnie nie jest to najłatwiejsza lektura, ze względu na posługiwanie się różnymi pojęciami, z którymi czytelnik niekoniecznie miał wcześniej do czynienia (np. kontrsugestywność czy familiaryzm). Choć są w większości tłumaczone mogą niektórym czytelnikom utrudniać lekturę. + podejście do tematu mentoringu i tematów pokrewnych z różnych stron (trochę historii, trochę literatury, trochę językoznawstwa itd. itp.) - niektóre elementy mogą wydać się czytelnikowi zbędne (szczególnie, gdy np. jest dana osoba po lekturze innych książek Macieja Bennewicza), reklama (poprzez wspominanie o innych książkach autora w przypisach) Pozycja prezentuje dość kompleksowe podejście do tematu mentoringu. Do metody podchodzi się z różnych stron, z różnych perspektyw. Używa się różnych przykładów i porównań. Jest to więc książka dla tych, którzy szukają informacji o mentoringu oraz innych pokrewnych metodach. Nawet wspomina się „jak wybrać szkołę mentoringu?”. Jest to także publikacja dla osób poszukujących dla siebie (czy swojej organizacji, firmy) właściwej metody działania i rozwoju.