
Joga dla bystrzaków
- Autorzy:
- Georg Feuerstein Ph.D., Larry Payne Ph.D.
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 4.5/6 Opinie: 6
- Stron:
- 368
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Joga dla bystrzaków
Joga rządzi, joga radzi, joga nigdy Cię nie zdradzi
Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swojego ciała i wzmocnij umysł dzięki zestawowi prostych asan!
- ABC jogi - poznaj podstawy, by móc w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje ci praktyka.
- Podstawowe pozycje - ćwicz bezbłędnie dzięki praktycznym rysunkom i zdjęciom w książce.
- Relaks i rozluźnienie - poznaj skuteczne techniki redukcji stresu.
- Joga w każdym wieku - zobacz ćwiczenia dla dzieci i nastolatków, energetyczne zestawy dla osób w średnim wieku i łatwe pozycje dla seniorów.
- Ćwiczenia w ciąży - odkryj najnowsze i najbezpieczniejsze techniki jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Twój podręczny jogin doradza:
- jak wdrożyć techniki poprawnego oddychania,
- jak stworzyć własny program ćwiczeń,
- jak ćwiczyć bezpiecznie,
- jak czerpać pełną satysfakcję z praktykowania jogi,
- jak wzbogacić praktykę jogi i medytację,
- jak patrzeć na świat do góry nogami,
- jak uzyskać najbardziej optymalne efekty.
Dr Georg Feuerstein prowadzi internetowe kursy z filozofii i historii jogi w szkole Traditional Yoga Studies. Dr Larry Payne jest założycielem i kierownikiem szkoły terapii jogą przy Uniwersytecie Loyola Marymount, a przez „Los Angeles Times” został nazwany jednym z najbardziej szanowanych instruktorów jogi w USA.
Wybrane bestsellery
-
Nie istnieje, niestety, żadna cudowna, uniwersalna dieta, ponieważ każdy z nas ma odmienną budowę ciała, a w związku z tym również inną przemianę materii. Dobre wieści są jednak takie, że dzięki książce Optymalizacja metabolizmu dla bystrzaków nauczysz się określać szybkość spalania tkanki tłuszc...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Niniejsza książka dostarczy Ci wiedzy, dzięki której zaczniesz ćwiczyć bezpiecznie i z natężeniem odpowiednim dla swojej sprawności. Dowiesz się, w jaki sposób trenować poszczególne partie mięśni, jak tworzyć obwody treningowe i układać kombinacje ćwiczeń pozwalające najszybciej spalać tłuszcz i ...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
W książce znajdziesz informacje o wszystkich elementach roweru. Dowiesz się, jak właściwie konserwować sprzęt, jak uczynić go najwygodniejszym środkiem transportu, a nawet jak naprawić hamulce, układ kierowniczy czy przerzutki! Jeśli masz rower i chcesz być niezależny — zawsze miej tę książ...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członk...
Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
-
Czy rzeczywiście możesz poprawić swoje osiągnięcia sportowe za pomocą metod oferowanych przez psychologię? Najwybitniejsi sportowcy i czołowe drużyny na całym świecie od dawna doceniają zalety treningu mentalnego, co wyraźnie przekłada się na ich wyniki. Tylko połowa sukcesu zależy bowiem od Twoi...(29.93 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Książka napisana jest w sposób humorystyczny i czyta się ją równie szybko, jak biegnie po jej lekturze. Zawsze marzyłeś, by wziąć udział w maratonie lub półmaratonie? Uwielbiasz ścigać się i wygrywać z własnymi słabościami? Rozpocznij trening z tym poradnikiem, a w mgnieniu oka przejdziesz na wyż...(29.25 zł najniższa cena z 30 dni)
29.25 zł
39.00 zł(-25%)
Ebooka "Joga dla bystrzaków" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Joga dla bystrzaków" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Joga dla bystrzaków" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Joga dla bystrzaków (1)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: dlaLejdis.pl Katarzyna Picz, 2013-07-24Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Te z pozoru niewinnie wyglądające ćwiczenia potrafią nieźle wykończyć. Co jest największym paradoksem - wykończyć fizycznie, a odprężyć psychicznie. Joga to nie tylko zwykła gimnastyka dla utrzymania kondycji. Joga ma tak głęboko zakorzenioną tradycję wywodzącą się z Indii, że właściwie można traktować ją jako styl życia. Żadne inne czynności fizyczne nie wniosą tyle dobrego dla naszego ciała i jednocześnie duszy, co joga. Istnieją pozycje, wskazane na konkretne dolegliwości, dla kobiet, mężczyzn, ciężarnych czy osób starszych. Jeśli ktoś jest uprzedzony do jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, bo pamięta nieprzyjemne zajęcia z wychowania fizycznego i stres, że nie wykonuje się czegoś tak sprawnie i szybko jak pozostali w grupie, to może odetchnąć z ulgą. Joga skupia się na jakości wykonanego ćwiczenia czyli tzw. pozycji ale zawsze według osobistych możliwości jogina czy joginki, bo tak właśnie mówi się o osobach praktykujących jogę. Dzięki temu można uzyskać całkowite odprężenie, oczyścić się ze wszystkich stresów i nabrać sił psychicznych na najbliższe dni.
Książka „Joga dla bystrzaków” to kolejna książka z serii popularnych poradników i podręczników. Jest świetna zarówno dla osób zaznajomionych już z techniką jogi, ale nadaje się też idealnie dla osób chcących dopiero zacząć swoją przygodę z jogą. Ja należałam do tej drugiej grupy i już pierwsze strony zachęciły mnie do praktyki. Ten poradnik przedstawia wszystko, o czym powinno się wiedzieć, ćwicząc jogę. Warto zapoznać się z krótką historią i tradycją, żeby lepiej zrozumieć całą ideę, ale bez obaw- jest ona opisana bardzo zwięźle i sensownie, nie ma mowy o nudzie. Oprócz takich podstawowych informacji znajdziemy też praktyczną wiedzę przydatną przed pierwszymi ćwiczeniami- m.in. jak się ubrać, co często jest wielkim problemem zwłaszcza, jeśli chodzi o panie. Już na samym początku książki umieszczony został mini przewodnik po niej, czyli oznaczenia pomagające łatwo odnaleźć informacje ważne, mniej ważne, te obowiązkowe i ciekawostki. Dzięki temu nie trzeba czytać całej książki za jednym zamachem, a daje to możliwość sięgnięcia do niej, kiedy tylko zechcemy, np. by przypomnieć sobie konkretną pozycję, albo odnaleźć informacje o medytacjach.
„Joga dla bystrzaków” to idealny przewodnik po całej sztuce jogi, bo tak można nazwać ćwiczenia fizyczne połączone z medytacjami dla ducha wraz z głęboką tradycją. Książka napisana jest ciekawie i przystępnie, a jej przejrzysty podział specjalnie oznakowany nie pozwala się pogubić. Mogę ją szczerze polecić wszystkim, którzy chcą się przekonać do jogi, a swój egzemplarz będę pożyczała przyjaciołom.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Yoga For Dummies
- Tłumaczenie:
- Marcin Machnik
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-6495-5, 9788324664955
- Data wydania książki drukowanej:
- 2013-05-20
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-6501-3, 9788324665013
- Data wydania ebooka:
-
2013-05-20
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@dlabystrzakow.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 13586
- Rozmiar pliku Pdf:
- 48.0MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 41.6MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 63.6MB
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Życie » Sport
Spis treści książki
- O książce (19)
- Konwencje wykorzystywane w tej książce (20)
- Czego nie powinieneś czytać (21)
- Naiwne założenia (21)
- Jak podzielona jest książka (21)
- Część I: Dobry początek z jogą (21)
- Część II: Pozycje, dzięki którym zachowasz lub odzyskasz zdrowie (22)
- Część III: Kreatywna joga (22)
- Część IV: Joga jako styl życia (22)
- Część V: Dekalogi (22)
- Ikony wykorzystane w książce (23)
- Co dalej (23)
- Istota prawdziwej natury jogi (27)
- W poszukiwaniu jedności (28)
- W poszukiwaniu siebie: czy jesteś joginem (lub joginką)? (29)
- Dostępne opcje, czyli osiem głównych gałęzi jogi (29)
- Bhakti Joga: joga poświęcenia (30)
- Hatha Joga: joga dyscypliny fizycznej (30)
- Dźniana Joga: joga mądrości (30)
- Karma Joga: joga wykraczania poza siebie (31)
- Mantra Joga: joga potężnego dźwięku (31)
- Radża Joga: joga królewska (31)
- Tantra Joga: joga ciągłości (32)
- Guru Joga: joga poświęcenia się mistrzowi (33)
- Krótki przegląd najważniejszych stylów Hatha Jogi (33)
- Znajdź swoją niszę: pięć podstawowych podejść do jogi (36)
- Joga jako trening fitness (36)
- Joga jako sport (36)
- Joga jako terapia (37)
- Joga jako styl życia (37)
- Joga jako dziedzina rozwoju duchowego (37)
- Cechy wspólne większości podejść do jogi (38)
- Zdrowie, leczenie i joga (38)
- Równowaga życiowa za pomocą jogi (39)
- Ustanawianie celu praktyki (41)
- Sprawdzanie różnych rodzajów zajęć (42)
- Jak znaleźć odpowiednie dla siebie zajęcia (43)
- Publicznie czy prywatnie? (45)
- Sprawdź czas: ile trwają zajęcia jogi? (45)
- Finanse: ile powinny kosztować zajęcia jogi? (46)
- Koedukacja (46)
- W co się ubrać i inne kwestie dotyczące ćwiczeń (46)
- Wybór ubioru (46)
- Pakowanie swojego zestawu do ćwiczeń (47)
- Przede wszystkim bezpieczeństwo (47)
- Przywołajmy panią od dobrych manier (48)
- Opuszczanie zajęć (49)
- Jak zostać zaangażowanym joginem lub joginką (50)
- Kultywowanie właściwych postaw (53)
- Zostaw precle na czas przekąski (54)
- Praktykuj we własnym tempie (54)
- Odeślij arbitra do domu (55)
- Zobacz się w danej pozycji (55)
- Radość ze spokojnej praktyki jogi (56)
- Burzymy mit perfekcyjnej pozycji (56)
- Słuchaj swojego ciała (56)
- Powolne, lecz pewne ruchy (57)
- Ćwiczenie funkcji, a nie formy na przykładzie wyrozumiałych kończyn (58)
- Natura stresu (61)
- Korygowanie niewłaściwych postaw (62)
- Zmiana złych nawyków (63)
- Rozluźnienie napięć ciała (63)
- Skuteczne techniki relaksacyjne (64)
- Wskazówki dotyczące skutecznej relaksacji (64)
- Głęboka relaksacja: pozycja trupa (65)
- Popołudniowa błogość (66)
- Magiczne trójkąty (68)
- Relaksacja przed snem (69)
- Pogromca bezsenności (69)
- Joga Nidra (joga snu) (70)
- Formułowanie zamiaru (71)
- Wykonanie Jogi Nidry (71)
- Oddychanie jako droga do dobrego zdrowia (73)
- Wysokiej jakości oddechy (74)
- Relaksacja za pomocą kilku głębokich oddechów (75)
- Bezpieczne praktykowanie jogicznego oddychania (76)
- Czerpanie korzyści z jogicznego oddychania (76)
- Oddychaj przez nos (przez większość czasu) (77)
- Mechanika jogicznego oddychania (78)
- Wpływ emocji na przeponę (79)
- Kompletny jogiczny oddech (79)
- Rozpocznij od skupionego oddychania (82)
- Uświadom sobie potęgę przerwy (82)
- Partnerzy w jodze: oddech w połączeniu z ruchem (83)
- Oddychanie w czterech kierunkach (83)
- Rozpoznawanie różnych funkcji ruchu i trwanie w pozycjach jogi (84)
- Jogiczny cud (85)
- Odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące oddechu i ruchu (86)
- Daj głos: jogiczne oddychanie (87)
- Praktykowanie kontrolowanego oddechu w tradycyjny sposób (88)
- Naprzemienne oddychanie przez nozdrza (89)
- Oddech chłodzący (90)
- Shitkari: wdech przez usta (91)
- Kapala-bhati: oczyszczanie zatok czołowych (91)
- Zrozumienie filozofii pozycji jogi (96)
- Przegląd wielu odmian pozycji siedzącej (97)
- Pozycja siedząca na krześle (97)
- Łatwa pozycja: sukhasana (98)
- Pozycja pioruna: wadźrasana (99)
- Korzystna pozycja: swastikasana (100)
- Doskonała pozycja: siddhasana (102)
- Kilka słów o pewnym dwunożnym stworzeniu (105)
- Stań pewnie (106)
- Przetestuj swoje możliwości (107)
- Pozycja góry: tadasana (107)
- Skłon w przód z pozycji stojącej: uttanasana (108)
- Skłon w przód z na wpół stojącej pozycji: ardha uttanasana (110)
- Asymetryczny skłon w przód: parśwa uttanasana (111)
- Pozycja trójkąta: utthita trikonasana (112)
- Pozycja odwróconego trójkąta: pariwritta trikonasana (113)
- Pierwsza wersja pozycji bohatera: wira bhadrasana I (114)
- Druga wersja pozycji bohatera: wira bhadrasana II (115)
- Skłon w przód z pozycji stojącej z rozstawionymi nogami: prasarita pada uttanasana (116)
- Pozycja półkrzesła: ardha utkatasana (117)
- Pies z głową w dół: adhomukha szwanasana (118)
- Korzenie każdej pozycji (121)
- Aby siła była pełna wdzięku: pozycje równoważące (122)
- Bohater przy ścianie: vira bhadrasana III (122)
- Balansujący klęk podparty (123)
- Pozycja drzewa: wrikszasana (123)
- Karate kid (125)
- Przyciąganie pięty do pośladka na stojąco (126)
- Skorpion (127)
- Brzuch: Twoja wewnętrzna korporacja (129)
- Trening mięśni brzucha (130)
- Ćwiczenie typu push-down (130)
- Jogiczne brzuszki w górę (131)
- Jogiczne brzuszki w dół (132)
- Urozmaicenie, czyli brzuszki w górę z wyprostowaną nogą (133)
- Wygięcie w łuk: pozycja wciągania tułowia do góry (134)
- "Głośny" wydech (135)
- Nogi w górę (137)
- Nogi na krześle (138)
- Nogi na ścianie (139)
- Szczęśliwe dziecko (139)
- Skłon w przód przy ścianie na szeroko rozstawionych nogach (141)
- Przetestuj trzy rodzaje półświecy (142)
- Półświeca przy ścianie (142)
- Odwrócona półświeca przy ścianie (143)
- Półświeca: wiparita karani (144)
- Jak wzmocnić kręgosłup (i kilka innych refleksji) (147)
- Wygięcia w tył (148)
- Kobra I (149)
- Kobra II: budżangasana (150)
- Kobra III (151)
- Świerszcz I: szalabhasana (151)
- Świerszcz II (152)
- Świerszcz III: pozycja Supermana (153)
- Wyginanie się na boki (154)
- Zgięcie boczne w siadzie (154)
- Zgięcie boczne w klęku podpartym (155)
- Zgięcie boczne w pozycji dziecka (155)
- Skłon w przód (157)
- Skłon w przód w pozycji siedzącej: paścimottanasana (157)
- Głowa na kolanie: dźanuśirszasana (158)
- Wulkan: mahamudra (159)
- Skłon w przód z rozstawionymi nogami: upawiszta konasana (161)
- Proste skręty pionowe (163)
- Łatwy skręt na krześle (164)
- Łatwy skręt na podłodze (165)
- Skręt mędrca (166)
- Obroty na leżąco (167)
- Skręt ugiętych nóg (167)
- Szwajcarski scyzoryk (168)
- Skręt wyprostowanych nóg (169)
- Rozgrzewka przed słońcem: odmłodzenie w dziewięciu krokach (172)
- Siedmioetapowe powitanie słońca z klęku (174)
- Dwunastoetapowe powitanie słońca (176)
- Zaczynaj powoli i z rozwagą (179)
- Przyjemny program dla początkujących (180)
- Pozycja trupa (180)
- Podniesienie rąk na leżąco (181)
- Przyciąganie kolana do klatki piersiowej (181)
- Pies z głową w dół (181)
- Pozycja dziecka (182)
- Bohater I (183)
- Skłon w przód w pozycji stojącej (184)
- Odwrócony trójkąt (185)
- Skłon w przód na rozstawionych nogach (185)
- Karate kid (186)
- Powrót do pozycji trupa (187)
- Co dalej? (187)
- Reguły układania sekwencji (191)
- Zacznij od rozgrzewki (192)
- Rozgrzewka na leżąco (193)
- Rozgrzewka w pozycjach stojących (199)
- Rozgrzewka w pozycjach siedzących (203)
- Dobór pozycji podstawowych i kompensacyjnych (204)
- Wzmacnianie ciała pozycjami podstawowymi (204)
- Przywracanie równowagi pozycjami kompensacyjnymi (206)
- Porządny odpoczynek i relaksacja (208)
- Kiedy odpocząć i kiedy wznowić ćwiczenia (209)
- Pozycje do odpoczynku (209)
- Opracowanie kreatywnego programu jogi za pomocą klasycznej formuły (211)
- Uczta dla ciała: program poprawiający ogólną kondycję trwający od 30 do 60 minut (212)
- Dużo z niczego: program piętnastominutowy (221)
- Szybkie postawienie na nogi: program pięciominutowy (223)
- Uprawianie jogi w ciąży (225)
- Korzyści dla Ciebie i rozwijającego się dziecka (226)
- Zasady ostrożności w czasie ciąży (227)
- Najlepsze pozycje w ciąży (227)
- Pozycja leżąca na boku (228)
- Kot i krowa (228)
- Pozycja szewca: badda konasana (229)
- Bezpieczny i krótki program dla ciężarnych (230)
- Kontynuacja praktykowania jogi po porodzie (233)
- Dziecięce sprawy: co zrobić, by joga była dobrą zabawą (235)
- Zadziałaj na wyobraźnię: demonstrowanie pozycji w sposób przyjazny dzieciom (236)
- Pozycje uwielbiane przez dzieci (237)
- Ułatwienie wejścia w dorosłość: joga dla nastolatków (247)
- Antidotum na stres przeciążonego obowiązkami życia (247)
- Zgrabność i o wiele więcej (248)
- Programy ćwiczeń dla młodych gniewnych (249)
- Program na stojąco (249)
- Program na podłodze (251)
- Korzystanie z jogi w średnim wieku i później (256)
- Kilka słów o menopauzie (256)
- To nie tylko "kobieca przypadłość": andropauza (256)
- Kości ze stali (257)
- Właściwe podejście do programu Prime of Life Yoga, czyli jogi dla dojrzałych (257)
- Programy przyjazne dla osób w średnim wieku (257)
- Program Prime of Life: poziom 1. (258)
- Program Prime of Life: poziom 2. (260)
- Joga dla ludzi starszych (263)
- Joga z krzesłem: bezpieczne programy dla seniorów (264)
- Program jogi na krześle: poziom 1. (265)
- Program jogi na krześle: poziom 2. (270)
- Rekwizyty: argumenty za i przeciw (278)
- Zalety korzystania z rekwizytów (278)
- Ujemne strony rekwizytów (278)
- Polowanie na rekwizyty w domu (279)
- Praktykowanie ze ścianą (279)
- Inne funkcje koca poza okrywaniem ciała (279)
- Odpowiednie krzesło (280)
- Rozciąganie z użyciem pasków (280)
- Rekwizyty, które być może warto zakupić (280)
- Dodatkowe podparcie za pomocą klocków (280)
- Podgłówki i poduszki (281)
- Rzut oka na poduszeczki do oczu (282)
- Zwróćmy uwagę na rekwizyty do pozycji odwróconych (282)
- Życie zgodne z jogą w każdej sytuacji (287)
- Krótkie spojrzenie na jogiczny poranek (288)
- Praktykowanie jogi w ciągu dnia (290)
- Wcielenie jogi w swoje nocne strategie (291)
- Spokojny sen i świadome śnienie (291)
- Świadome obudzenie (292)
- Pełna świadomość w głębokim śnie (292)
- Poszukiwania swojego wyższego Ja poprzez odkrywanie siebie (293)
- Samoobserwacja (293)
- Zrozumienie siebie (293)
- Praktykowanie samodyscypliny (294)
- Przekraczanie siebie (294)
- Kolejny element ośmiorakiej ścieżki: dyscyplina moralna (294)
- Śluby niekrzywdzenia (295)
- Prawda i tylko prawda (296)
- Kradzież nie dotyczy tylko przedmiotów (297)
- Powściągliwość w myślach i uczynkach (297)
- Osiągniesz więcej, gdy potrzebujesz mniej (298)
- Inne dodatkowe praktyki moralne (299)
- Ćwiczenie jogicznej samodyscypliny (299)
- Oczyszczenie umysłu i ciała (300)
- Ukojenie w podróży dzięki zadowoleniu (300)
- Koncentracja na gorliwym wysiłku (300)
- Dodatkowe studia, czyli zgłębianie siebie (301)
- Relacja z Absolutem (301)
- Zrozumieć koncentrację (303)
- Uwolnienie istoty siebie (305)
- Ogniskowanie (305)
- Praktykowanie medytacji (306)
- Zrozumieć czakry: Twoje koła fortuny (307)
- Kilka wskazówek ułatwiających medytację (307)
- Utrzymywanie właściwej pozycji ciała (310)
- Pokonywanie przeszkód utrudniających medytację (311)
- Dodawanie dźwięku do medytacji (311)
- Uważne oddychanie (312)
- Medytacja w trakcie spaceru (313)
- Droga do ekstazy (314)
- Dążenie do oświecenia (314)
- Co powinieneś wiedzieć na temat terapii jogą (315)
- Jak znaleźć dobrego terapeutę jogą (316)
- Czego się spodziewać w trakcie wizyty u terapeuty jogą (317)
- Pięciopunktowy program dla zdrowych pleców (318)
- Jogiczna recepta na dolny odcinek kręgosłupa (318)
- Problemy z dolną częścią kręgosłupa, które wymagają częstszego wyginania się w łuk (318)
- Problemy z dolną częścią kręgosłupa, które wymagają częstszego zwijania się (319)
- Program dla dolnego odcinka pleców (319)
- Jogiczna recepta na górny odcinek kręgosłupa i kark (332)
- Co robić, a czego nie robić (332)
- Program dla górnej części pleców (333)
- Zrozum jogę (343)
- Miej jasność (i zachowaj realizm) w kwestii swoich celów i potrzeb (344)
- Zobowiąż się do rozwoju (344)
- Zostań na dłużej (344)
- Od początku wyrabiaj dobre nawyki (344)
- Modyfikuj program, aby uniknąć znudzenia (345)
- Niech uważność i oddech staną się Twoimi sprzymierzeńcami (345)
- Rób, jak potrafisz, i niczym więcej się nie przejmuj (345)
- Daj głos swojemu ciału (346)
- Dziel się jogą (346)
- Joga pomaga w zachowaniu, odzyskaniu i ulepszeniu zdrowia (347)
- Joga da Ci sprawność i mnóstwo energii (348)
- Joga równoważy umysł (348)
- Joga to potężne narzędzie osobistego rozwoju (348)
- Joga jest naprawdę wszechstronna i potężna (348)
- Joga pomaga w harmonizowaniu relacji społecznych (349)
- Joga poprawia Twoją uważność (349)
- Jogę można swobodnie łączyć z innymi dyscyplinami (349)
- Joga jest łatwa i wygodna (349)
- Joga wyzwala (350)
- Najważniejsze organizacje związane z jogą (351)
- Europa (351)
- Indie (352)
- Gdzie szukać rekwizytów (353)
- Przegląd najlepszych stron internetowych (353)
- Z wizytą w bibliotece jogi (353)
- Podręczniki i ogólne przewodniki (354)
- Hatha Yoga (dla początkujących i zaawansowanych) (354)
- Radża (klasyczna), Dźniana, Bhakti i Karma Yoga (354)
- Tantra i Kundalini Yoga (355)
- Medytacja, mantry i modlitwa (355)
- Joga dla kobiet w ciąży i dzieci (355)
- Terapia jogą (355)
- Ogólne zagadnienia związane z jogą (356)
- Rzut oka na czasopisma (356)
- Na bieżąco z najnowszymi nagraniami, płytami DVD i taśmami VHS (357)
- Audio (357)
- Płyty DVD i taśmy VHS z Hatha Yogi i medytacji (357)
- Płyty DVD współautora tej książki Larry'ego Payne'a dotyczące ogólnej poprawy kondycji i terapii jogą (358)
O autorach (15)
Podziękowania od autorów (17)
Wprowadzenie (19)
CZĘŚĆ I: DOBRY POCZĄTEK Z JOGĄ (25)
Rozdział 1: Zacznijmy od zera: co warto wiedzieć o jodze (27)
Rozdział 2: Trzy, dwa, jeden, joga! (41)
Rozdział 3: Przygotowania: zapewnij sobie owocną praktykę jogi (53)
Rozdział 4: Zrelaksowany jak makaron: sztuka pozbywania się stresu (61)
Rozdział 5: Oddech i ruch dla opornych (73)
CZĘŚĆ II: POZYCJE, DZIĘKI KTÓRYM ZACHOWASZ LUB ODZYSKASZ ZDROWIE (93)
Rozdział 6: Pozwól się usadzić (95)
Rozdział 7: Człowieku, wstań (105)
Rozdział 8: Stabilny niczym drzewo: ćwiczenie równowagi (121)
Rozdział 9: Coś dla brzucha: jogiczny ABS (129)
Rozdział 10: Spójrz na świat do góry nogami (137)
Rozdział 11: Wyginaj śmiało ciało (147)
Rozdział 12: Kilka jogicznych skrętów (163)
Rozdział 13: Pozycje w ruchu: sekwencja odmładzająca i powitanie słońca (171)
Rozdział 14: Zalecany program dla początkujących kobiet i mężczyzn (179)
CZĘŚĆ III: KREATYWNA JOGA (189)
Rozdział 15: Projektowanie własnego programu ćwiczeń jogi (191)
Rozdział 16: Nigdy nie jest za wcześnie: joga prenatalna i poporodowa (225)
Rozdział 17: Joga dla dzieci i nastolatków (235)
Rozdział 18: Nigdy nie jest za późno: joga dla osób w średnim wieku i starszych (255)
Rozdział 19: Rekwizyty: co i do czego może Ci się przydać (277)
CZĘŚĆ IV: JOGA JAKO STYL ŻYCIA (285)
Rozdział 20: Joga w codziennym życiu (287)
Rozdział 21: Medytacja i wyższe osiągnięcia w jodze (303)
Rozdział 22: Terapia jogą: lekarz (jogin) zaraz panią obejrzy (315)
CZĘŚĆ V: DEKALOGI (341)
Rozdział 23: Dziesięć wskazówek ulepszających praktykę jogi (343)
Rozdział 24: Dziesięć przekonujących powodów, by praktykować jogę (347)
Dodatek: Zasoby i źródła związane z jogą (351)
Skorowidz (359)
Oceny i opinie klientów: Joga dla bystrzaków Georg Feuerstein Ph.D., Larry Payne Ph.D. (6)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(0)
(3)
(3)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii