NLP dla bystrzaków. Wydanie III

Spis treści książki

O autorkach 13

Podziękowania od autorek 15

Wstęp 17

CZĘŚĆ I: PRZEDSTAWIENIE NLP 23

Rozdział 1: Wyjaśniamy NLP 25

• Czym jest NLP? 26
• Kilka prostych definicji 27
• Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? 27
• Uwaga na temat uczciwości 28
• Filary NLP. Prosto i jasno 29
• Modele i modelowanie 31
• Model komunikacji w NLP 31
• Modelowanie doskonałości 32
• Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? 32
• Nastawienie to podstawa 33
• Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz 33
• Zmiana zależy od Ciebie 33
• Baw się! 34

Rozdział 2: Podstawowe założenia NLP 35

• Założenia NLP 36
• Mapa nie jest terytorium 36
• Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata 38
• Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna 39
• Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź 41
• Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego 41
• Nie możesz się nie komunikować 43
• Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów 44
• Każde zachowanie ma pozytywną intencję 45
• Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie 46
• Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie 47
• Wybór jest lepszy niż brak wyboru 48
• Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości 49
• Ostatnie słowo na temat założeń - wypróbuj je na własną rękę 50

Rozdział 3: Kto kieruje autobusem? 51

• W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? 52
• Świadomość i nieświadomość 53
• Twoja interesująca nieświadomość 53
• Co w mózgu piszczy 56
• Trzy główne elementy 56
• Neuroplastyczność jako podstawa rozwoju 57
• Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania 58
• W jaki sposób tworzą się wspomnienia? 60
• Zespół stresu pourazowego (PTSD) 61
• Fobie 62
• Szybki lek na fobie 63
• Przekonania i wartości naprawdę się liczą 64
• Siła przekonań 64
• Wartości 66
• Wymarzyć przyszłość 71

Rozdział 4: Rządzenie własnym życiem 73

• Kontrolowanie pamięci 73
• Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz 75
• Gra w obwinianie 76
• Gdy działanie jest blokowane przez problem 77
• Przejście do skupienia się na wynikach 78
• Kroczenie ścieżką ku doskonałości 78
• Wiedzieć, czego się chce 79
• System SMART - poprawne formułowanie celów 80
• Sukces w czterech krokach 86
• Koło życia 87
• Dziennik Twoich wymarzonych celów 88
• Po prostu działaj! 90

CZĘŚĆ II: JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? 91

Rozdział 5: Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację 93

• Czym są zmysły? 95
• Filtrowanie rzeczywistości 96
• Usłysz, co myślą inni 98
• Wsłuchaj się w słowa 100
• W krainie synestezji 101
• Tworzenie relacji za pomocą słów 102
• Skąd wziąć tłumacza? 104
• Czy te oczy mogą kłamać? 105
• Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? 108

Rozdział 6: Tworzenie relacji 113

• Dlaczego relacja jest tak ważna? 114
• Rozpoznawanie relacji 115
• Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację 115
• Podstawowe techniki tworzenia relacji 117
• Osiem sposobów poprawienia swoich relacji 118
• Krąg komunikacji i budowania relacji 118
• Harmonizowanie i odzwierciedlanie 121
• Prowadzenie w tańcu 123
• Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej 124
• Jak i dlaczego zrywać relacje? 126
• W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? 126
• Potęga słowa "ale" 128
• Rozumienie punktów widzenia innych osób 129
• Badanie pozycji percepcyjnych 129
• Metalustro NLP 130

Rozdział 7: Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy 133

• Podstawy metaprogramów 134
• Metaprogramy i wzorce językowe 135
• Metaprogramy i zachowanie 136
• Proaktywny/reaktywny 137
• Do/od 138
• Opcje/procedury 142
• Wewnętrzny/zewnętrzny 143
• Ogólny/szczegółowy 145
• Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność 147
• Perspektywy czasowe 150
• Kombinacje metaprogramów 152
• Rozwijanie metaprogramów 153

Rozdział 8: Sterowanie komunikacją 155

• Model komunikacji NLP 156
• Scenariusz 1. 157
• Scenariusz 2. 158
• Model komunikacji NLP 159
• Przetwarzanie informacji 159
• Każdemu według uznania 163
• Wypróbuj skuteczną komunikację 169

CZĘŚĆ III: SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI 171

Rozdział 9: Kotwiczenie 173

• Początki korzystania z kotwic NLP 175
• Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego 175
• Wywoływanie i kalibrowanie stanów 177
• Ustalanie własnego repertuaru kotwic 178
• Rozpoznawanie własnych kotwic 179
• Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów 181
• Zmiana stanów za pomocą kotwic 181
• Barokowy rytm 182
• Stawianie się na miejscu innego człowieka 184
• Więcej o kotwicach 184
• Zmiana kotwic negatywnych 184
• Kotwice sceniczne 186
• Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic 188

Rozdział 10: Pulpit sterowniczy 189

• Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia 190
• Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz 191
• Asocjacja czy dysocjacja? 191
• Określanie szczegółów wspomnień 192
• Odrobina praktyki 196
• Zrozumieć submodalności krytyczne 197
• Dokonywanie zmian w życiu 198
• Łagodzenie bolesnych doświadczeń 199
• Zmiana ograniczających przekonań 199
• Tworzenie przekonania wzmacniającego 200
• Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? 201
• Ćwiczenie ze świstem 201
• Formularz submodalności 203

Rozdział 11: Praca z poziomami logicznymi 205

• Zrozumieć poziomy logiczne 206
• Zadawanie właściwych pytań 207
• Logiczne poziomy krok po kroku 208
• Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych 210
• Właściwy sposób na zmianę 211
• Otoczenie 211
• Zachowanie 212
• Zdolności 213
• Przekonania i wartości 215
• Tożsamość 217
• Cel 218
• Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne 219
• Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie 220

Rozdział 12: Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów 223

• Ewolucja strategii 224
• Model bodziec-reakcja 224
• Model TOTE 224
• Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji 225
• Strategia NLP w praktyce 225
• Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych 227
• Ćwiczenie strategii 229
• Łączenie strategii z poziomami logicznymi 230
• Zdobywanie nowych umiejętności 230
• Rekodowanie swoich programów 232
• Liczy się "jak" 232
• Strategie NLP w miłości i sukcesie 234
• Strategia głębokiej miłości 234
• Strategie wpływu na ludzi 236
• Strategia poprawnego pisania NLP 237

Rozdział 13: Podróż w czasie 239

• W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? 240
• Odkrywanie własnej linii czasu 242
• Zmiana linii czasu 244
• Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość 247
• Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji 247
• Uzyskiwanie przebaczenia 250
• Pocieszanie młodszego siebie 250
• Pozbywanie się lęku 250
• Budowanie lepszej przyszłości 252

Rozdział 14: Sprawny mechanizm 255

• Hierarchia konfliktu 256
• Od całości do części 258
• Intencje części 258
• Docieranie do sedna sprawy 259
• Na pomoc! Mam problem ze sobą! 260
• Słuchanie swojej nieświadomości 260
• Opowiadanie się po jednej ze stron 260
• Scalanie - integracja części swojego umysłu 261
• Wizualny koktajl 261
• Przeramowanie - co by było, gdyby? 263
• Rozwiązywanie większych konfliktów 265

CZĘŚĆ IV: SŁOWO NA WEJŚCIE 267

Rozdział 15: Jądro problemu - metamodel 269

• Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu 271
• Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne 274
• Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich 276
• Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji 278
• Korzystanie z metamodelu 279
• Dwa proste kroki 280
• Kilka wpadek 282

Rozdział 16: Hipnotyzowanie słuchaczy 285

• Język transu - model miltonowski 286
• Wzorce językowe a model miltonowski 287
• Inne aspekty modelu miltonowskiego 289
• Twój preferowany model 290
• Ważna sztuka niejasności 290
• Wchodzimy głębiej 293
• Zaprzyjaźnić się z hipnozą 293
• Codzienny trans 294

Rozdział 17: Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości 299

• Opowieści, metafory i Ty 300
• Opowieści Twojego życia 300
• Podstawy gawędziarstwa 301
• Opowieści w pracy 302
• Dar dla następnych pokoleń 303
• Potężne metafory 304
• Metafory w NLP 304
• Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań 305
• Metafory pośrednie i bezpośrednie 307
• Tworzenie własnych opowieści 308
• Osobisty dziennik gawędziarza 308
• Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich 310
• Stosowanie delikatnej perswazji 311
• A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych wątków 311

Rozdział 18: Zadawanie właściwych pytań 315

• Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań 316
• Oczyszczanie własnego języka - eliminowanie uprzedzeń 316
• Liczy się to, jakim się jest 321
• Wciskanie przycisku "Stop" 321
• Testuj swoje pytania 322
• Uznaj pozytywne zdania za normę 322
• Zrozumieć, czego się chce 322
• Czego chcę? 323
• Co mi to da? 323
• Podejmowanie decyzji 324
• Podważanie ograniczających przekonań 325
• Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji 326
• Czego oczekujesz w pracy? 327
• Dlaczego to jest istotne? 327
• Skąd wiesz, że działasz skutecznie? 328
• Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? 328
• Rozmowa z samym sobą 329

CZĘŚĆ V: INTEGRACJA NAUKI 331

Rozdział 19: Pierwsze próby modelowania 333

• Rozwijanie umiejętności przez modelowanie 334
• Należy zrozumieć, że modelowanie to naturalny talent 336
• Wejście w strukturę głęboką 337
• Modelowanie - studium przypadku 338
• Niechętny wzorzec 339
• Taniec zaklinacza deszczu 340
• Kluczowe etapy modelowania 341
• Zrozumienie wyniku 342
• Określenie wzorca 342
• Określanie praktycznej metody modelowania 343
• Gromadzenie danych 344
• Budowanie modelu 345
• Testowanie prototypu 346
• Upraszczanie rezultatów 346

Rozdział 20: Torowanie drogi zmianom 351

• Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? 352
• Zrozumienie struktury zmiany 353
• Cykl żałoby Kübler-Ross 353
• Stosowanie logicznych poziomów NLP 357
• Trzymanie się wartości 362
• Jak ważna jest komunikacja? 363
• Kształtowanie nastawienia do zmian 364
• Pozbywanie się strachu 365
• Chęć eksperymentowania 367
• Uzyskiwanie pomocy 368
• Wzmacnianie zasobów 368
• Prowadzenie w przód 369
• Planowanie 369
• Jeden krok naprzód 370
• Pierwszy, najważniejszy krok 370
• Zamknięcie i uczczenie sukcesu 371

CZĘŚĆ VI: DEKALOGI 373

Rozdział 21: Dziesięć zastosowań NLP 375

• Własny rozwój 375
• Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi 376
• Negocjowanie podwójnej wygranej 377
• Przywódcze motywowanie pracowników 378
• Tworzenie wspaniałych prezentacji 379
• Zarządzanie czasem i cennymi zasobami 381
• Coaching sukcesu 381
• Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia 382
• Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli 383
• Poszukiwanie optymalnej pracy 385

Rozdział 22: Dziesięć wartościowych książek 387

• Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia 387
• NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń 388
• Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera 388
• Z żab w księżniczki 388
• Magia przywództwa 389
• Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja 389
• Magia metafory 389
• Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili 390
• Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP 390
• Obudź w sobie olbrzyma 390
• Metafory w naszym życiu 390

Rozdział 23: Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP 393

• Avatar 393
• Wolny dzień pana Ferrisa Buellera 394
• Diuna 395
• Lepiej być nie może 396
• Podkręć jak Beckham 397
• Pole marzeń 398
• Gattaca - szok przyszłości 399
• Matrix 399
• Wszystko albo nic 400
• Philomena 401
• NLP w kinie 402

CZĘŚĆ VII: DODATKI 403

Dodatek A: Lista zasobów 405

Dodatek B: Tworzenie relacji 407

Dodatek C: Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów 409

Dodatek D: Arkusz submodalności 411

Skorowidz 413

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje